如今越来越多的年轻人会一边熬夜，一边冲咖啡，据统计，我国超过三亿人有不同程度的睡眠障碍！中国成年人有失眠困扰的约占38%，这个数字还算保守。其中，年轻人是熬夜的主力*。这群人一定要小心，因为熬夜真的会让人的大脑注意力、警觉性、记忆力都变差。熬夜后，肠道菌群紊乱，也会破坏身体的屏障功能。
睡觉其实是最好的养生，睡着后，人的大脑其实会自我“洗脑”，红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除*素，包括导致阿尔兹海默症，俗称老年痴呆症，而这只有在睡觉时才能实现。如果你在熬夜，脑脊液是没办法涌入清除*素的，“熬夜会变笨”是真的！
长期熬夜还会造成神经元细胞的营养不良、萎缩甚至坏死。这跟心脑血管病的发生直接相关。长期睡眠不足的人，患上抑郁焦虑症的风险是正常人的1到4倍以上。
所以，长期熬夜带来的损害，是不可逆的，会变傻也是真的，若是不想自己的身体受损，尽快改掉熬夜的习惯，每天晚上早一点休息，尽量控制在十一点前睡觉。睡前一个小时可以喝点牛奶、蜂蜜水，还可以泡个脚，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
