这里是我是图王健康快乐生活每一天的分享。#生活健康#在当今社会里，我国的肥胖人群居世界首位，肥胖不仅影响我们的体美，更重要的是危害我们的身体健康。为此，中国医师协会倡议将每年的5月11日作为“中国肥胖日”为科普肥胖的正确知识，帮助肥胖者认识肥胖的危害和预防知识。由于工作压力和生活的不规律，不正确的饮食，运动的缺乏，让大多数人患上了肥胖症，体重都严重超标。每天叫外卖，吃那些含油脂特别多的食物，常吃蛋糕，甜品，汉堡，披萨，烧烤等美食都会造成热量剩余，热量不能及时消耗，就转化脂肪囤积体内，产生肥胖。如果过度的肥胖会产生各种疾病，如高血压，高血脂，脂肪肝等疾病的发生。我们要吃的健康，平时饮食要节制，不要暴饮暴食，要吃低脂肪，高纤维的食物，控制好热量，要少吃含糖分，含重油盐的食物。少喝饮料，少吃各种含添加剂的零食，要三餐规律，多吃些新鲜蔬菜水果，补充适量的蛋白质和碳水化合物，满足我们体质需要的营养成分。没有喝凉水都长膘的说法，那是管不住嘴的人给自己的借口.现在的季节，时令蔬菜大白菜，土豆，地瓜，芹菜，大萝卜，*瓜等都是营养丰富，吃了营养又健康的蔬菜。时令蔬菜白菜之王-大白菜时令蔬菜-土豆很多种吃法正是吃地瓜的季节新鲜的芹菜，可以包饺子吃时令水果苹果，橘子，橙子，柚子，梨等都是维生素含量高的水果。苹果富含丰富的维生素C和纤维，含有多种矿物质，是构成大脑所必须的营养成分，对儿童的成长发育有益，能出金成长与发育，所以小朋友们可以多吃些苹果。新鲜的大红苹果，便宜还脆甜新鲜的橘子，酸甜可口金*的橙子要保持良好的生活上习惯，长期吸烟，喝酒也会导致肥胖，特别是啤酒。吸烟，喝酒导致身体器官功能下降，会诱发身体肥胖。长期缺乏运动也是导致肥胖的重要原因。生命在于运动，运动能促进人体的新陈代谢，在运动过程中可以将体内的脂肪物质消耗掉，才不会导致脂肪物质堆积产生肥胖。要想控制好体重，保持身体的健康状态，就要有充足的运动，不管你是走步，跑步还是骑单车都是很好的运动。如果你每天上班，没时间运动，单位离得很近就可以走路去上班，远点可以骑单车去上班，不要出门就开车或是乘公交，要是走步或是骑单车即控制了你的体重又强健了身体。经常睡觉不规律，长期熬夜加班或是上网打游戏也是导致肥胖的原因之一。经常熬夜导致内分泌失调这就会产生肥胖率的上升。要控制好体重，要保证有充足的睡眠时间，不要经常熬夜。情绪也会导致导致肥胖的发生，情绪波动大会导致内分泌功能紊乱加速身体肥胖。只有吃些清淡的营养食品，长期坚持锻炼，有个良好的心态，戒烟限酒，合理的生活方式，才可以让你卸下那些臃肿的肥肉，有一个优美的身材。会经常分享健康小知识，健康美食给朋友们!!!
