现在已经进入夏天，绝大多数人已经进入了减肥的大*，很多人在减肥的时候都会选择不吃晚餐。如果长期不吃晚餐的话，营养物质得不到补充，而且还会给身体带来很多的危害。
坚持每天不吃晚餐，真的能瘦下来吗？
如果坚持每天不吃晚餐，短时间内确实能够瘦下来，但是这种做法我们是不提倡的。如果长期不吃晚餐的话，身体就会缺乏各种各样的营养成分，身体的新陈代谢速率会逐渐的降低，慢慢的可能就会出现反弹的情况，可能会让你变得比以前更加的胖。
所以总而言之，如果坚持每天不吃晚餐，最终的结果是不能让你瘦下来，而且你的身体还会承担很多的后果。
5个麻烦可能会悄悄到来
免疫力下降
如果坚持不吃晚餐的话，一段时间后你会发现自己的免疫力会明显下降，这是因为身体各项内脏器官得不到足够的营养供给，无法维持内环境的正常运转，各项内脏器官功能就会衰退，免疫力自然就会下降。
营养不良
如果长时间不吃晚餐的话，最容易出现的就是营养不良的问题，因为民以食为天，我们身体所摄取的营养主要是从食物中获取的，但是长期不吃晚餐，营养物质摄入过少，慢慢的营养不良的麻烦可能就会悄悄到来。
厌食症
相信很多人都听说过有人因为节食减肥而出现了厌食症。这是因为如果长期不吃晚餐的话，就会导致身体的神经系统得不到足够的养分供给，内分泌发生失调，而且还会诱发失眠、焦虑等各种精神症状，可能就会对食物产生一定的厌恶感。
肠胃病
人的肠胃是非常守时的，器官到了时间如果你不吃饭的话，它依然会分泌大量的胃酸和消化液，如果没有食物消化的话，它就会损伤到肠胃黏膜，所以长期不吃晚餐会给肠胃造成直接的伤害，肠胃疾病也会悄悄的到来。
低血糖
很多长期不吃晚餐的人经常会出现头晕眼花，全身没有力气的症状，其实这是由于身体中的血糖水平偏低所导致的，人体长期得不到能量的供给，胰岛素的分泌就会出现异常，血糖也会急剧下降。
所以如果你长期不吃早餐的话，以上这些麻烦可能就会悄悄的降临，希望你还是抓紧时间改掉这种不靠谱的减肥方式吧，那么该如何正确吃晚餐能够达到减肥的效果呢？
如何正确吃晚餐？
俗话说晚吃少，如果想要达到减肥瘦身的目的，一定要记得晚餐要做出适当的调理，晚餐吃五分饱即可。
而且在晚餐的时候尽量少吃或不吃肉类，多吃一些蔬菜和水果，这样能够为身体补充足够的营养成分，而且想要减肥的话，晚餐一定不要吃得太晚，最好在晚上7点之前结束。
我们都知道，如果想要科学减肥和瘦身，一定要做到管住嘴迈开腿，每天增加适当的运动也是非常重要的。跳绳是一项非常简单的运动，其实它对于减肥瘦身具有非常好的效果，它被称为减肥的“王牌运动”。
它被称为减肥的“王牌运动”，在家就可以进行，坚持做到就是赢
相信很多人在小时候都会把跳绳当一项娱乐，其实它对于强身健体、减肥瘦身也具有非常好的效果。
它之所以被称为减肥的“王牌运动”，是因为它能够快速的帮助消耗身体中的脂肪，让你身体达到一个最佳的燃脂状态，符合有氧运动的特征。
如果你能够每天坚持跳绳45分钟左右，能够很好地帮你减肥和瘦身，而且这项运动也是非常简单的，在家就可以进行，如果你能够坚持做到，相信你的体重很快瘦下来，坚持做到就是赢！
当然，如果让你一下子坚持跳45分钟，可能会有点困难，一定要根据自己的情况来进行合理的调整，可以把它分为几个部分来进行，同样也可以获得理想的效果。
一般来说可以坚持跳10分钟左右，然后休息1~2分钟，然后再接着跳，慢慢的循序渐进的增加，不仅能够让这项运动变得有趣，而且也能够很好的帮助刮油燃脂，同时还能够帮助锻炼人的心肺功能，让你的身体也会变得越来越健康。
所以如果想要减肥瘦身，我们是不建议节食减肥的，要根据自身的情况，做到合理膳食，适当的运动，这样才能够让你的体重蹭蹭下降。
