中科医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5079/儿童吃什么可以长高个子？充足能量与营养很必要
家长都想自己的孩子拥有一个令人羡慕的身高，特别是对于本身就不是很高的家长来说，更想在饮食方面给孩子补充很多钙质等营养。但在孩子成长发育过程中，不少家长都会发现孩子因为挑食、偏食或者一些肠胃吸收问题，导致营养不良，而影响身高发育。这种情况下儿童吃什么可以长高个子呢？那么均衡营养、充分吸收是关键！
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一、营养摄入标准量化，补足能量缺口
儿童每日营养摄入量标准是指不同年龄段的儿童所需的各种营养素的摄入量，儿童每日的营养摄入量主要根据年龄、性别、身高和体重等因素个体化计算，以满足其生长和发育的需要，并维持身体健康1，即相应年龄段的饮食推荐量（RDA）。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》1中指出，1~10岁的儿童每日能量摄入标准应该是~1kcal/d（千卡每天每公斤体重），对于营养不良的孩子来说其实最缺少的就是能量，因此补齐每天的能量所需就是重中之重。
二、儿童膳食结构均衡，为孩子增长身体提供原料
人体的生长，完全来自入口的食物质量，想让孩子长得高，热量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质摄入都要均衡。在我国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中就表明，1~10岁的儿童除了每日需要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等基本营养元素，还需要补足钙、铁、锌、维生素等丰富的维生素和矿物质，才能为孩子增长身体提供“原料”。
三、减轻胃肠道负担，支持营养高效吸收
肠胃不好的小孩往往存在食欲不佳，从饮食中摄入的营养素不充分，无法满足身高的正常发育需求，就容易导致孩子出现身高发育滞后，还容易导致体重减轻而消瘦。还有一些本身就存在挑食、偏食的孩子来说，一时间想要养成营养均衡的饮食习惯是有些困难的，加上个别孩子本身的吸收能力就存在问题，而这种情况下可以选择一些易吸收易耐受的营养或含有益生菌的配方粉，帮助孩子提升消化功能。
如中链甘油三酯（MCT）等不饱和脂肪酸，可经门静脉吸收直接利用，相对长链甘油三酯（LCT），中链甘油三酯（MCT）不需要胰脂酶和胆盐的预消化，可以快速提供人体所需的能量2；同时，补充FOS等膳食纤维/益生元，还可促进宝宝肠道有益菌增殖，调整肠道微生态，抑制病原菌，预防感染和控制炎症；促进维生素和矿物质吸收，提升儿童自身免疫力3。
儿童吃什么可以长高个子呢？不仅需要均衡膳食，更要在营养吸收上下功夫。雀巢小佳膳就采用了等卡热值配方（kcal/ml），里面添加的乳清蛋白和酪蛋白两大优质蛋白，1：1科学配比，而且富含碳水化合物，蛋白质，脂肪及28种维生素和矿物质及FOS益生元，能量密度也是普通配方奶粉和普通牛奶的1.5-2倍，能更好支持宝宝补足营养高效吸收，助力孩子成长！
参考文献：
博禾医生《儿童如何科学饮食》
SymerskyT,VuMK,Fr?lichM,etal.Thee?ectofequicaloricmedium-chainandlong-chaintriglyceridesonpancreasenzymesecretion.ClinPhysiolFunctImaging.Sep;22(5):-11.
郑珊等，中华小儿外科杂志，，24（1），12-14
