你瘦不下来的原因居然是这些 [复制链接]

都说胖子是个潜力股，瘦了之后人生会向开了挂一样美好。但减肥是有技巧的，只有掌握科学的方法，才能成功瘦身。一旦踩雷，不但瞎折腾而且还瘦不下来。关于这5大减肥误区，看看你中了几个。

1、不吃主食

很多人为了减肥，不吃主食，只吃蔬菜和水果。确实刚开始会瘦，但是一旦恢复正常饮食就容易反弹。人体正常运转是需要：碳水化合物、脂肪和蛋白质，三大类缺一不可，主食注意含碳水化合物，长期不吃主食，会导致身体营养不良，特别是女性，会导致内分泌失调，月经紊乱甚至停经，得不偿失。所以减肥期间主食是可以吃的，只有控制好一天的热量就可以了。

2、每天运动20分钟

减肥期间，运动也是很关键的，它能塑性，让身体线条变得更加美观，但是要想真正达到减肥的效果，建议每天的运动在30分钟以上，因为锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才开始消耗脂肪。只有消耗掉脂肪才能达到真正的减肥目的。

3、运动强度越大越好

如果运动量过大，就会消耗体内过多的热量，人会不自觉的吃下更多的食物，而且运动强度过于大的话，会导致肌肉酸痛，反而对身体健康不利。所以选择合适的运动强度才是减肥的最佳手段。

4、不吃早餐或者晚饭

很多人为了减肥，不吃早餐或者晚餐，其实这是非常不正确的，早餐是一天中最红要的一餐，如果不吃不仅容易引发胃病还会导致午餐食欲变大，摄入的热量更多，晚餐不吃，到第二天进食时间过于长，长期如此肠道蠕动功能会逐渐消退，容易引发便秘。

5、彻底不吃脂肪

很多人认为脂肪就等于长胖，所以减肥期间不吃脂肪，但摄入一定量的油脂脂肪，不仅能够降低对淀粉类食物的欲望，而且油脂脂肪具有降低密度脂蛋白的作用，能够起到减肥的效果。