如果你也加了很多宝妈群，会发现排在前三的话题，一定有孩子的生长状况，和学习成绩几乎同等重要。
如今营养状况普遍好了，孩子比以往哪一个年代都要高。根据数据统计，青春期的中国孩子，平均身高已经反超韩国，整体情况是很不错的。
但这并不代表着孩子就健康，甚至被孩子身高问题困扰的父母也不少。
今天下午群里还聊到了相关话题，其中一位宝妈说：我家孩子喜欢吃肉，每次都吃挺多，还喜欢喝排骨汤，长得白白胖胖，就是身高上不去。
如同一石激起千层浪，此话一出立即引起了很多宝妈的共鸣，另一位妈妈赶紧接着说：我家孩子吃得也不少，青春期饭量激增，但上次体检身高和体重都不理想，也不知道哪里的问题，着急上火。
你们孩子也这样啊，愁死了，我们家的也这样
……
你一言我一语，每一句话背后都是一个为孩子发育问题忧心的家庭。
01孩子吃得多，不一定有营养
孩子光吃不胖，又或者孩子虚胖、身高不见长，让很多妈妈心里觉得毛毛的，就担心是不是身体出现问题了，缺乏微量元素导致不吸收营养。
成长发育专家指出，很多时候孩子的这种情况都是喂出来的。
这已经是不属于个别现象了，在全世界都非常普遍，目前有1.1亿儿童陷入“隐性饥饿”。
所谓隐性饥饿，指的是饮食看似丰富，实际上营养不平衡或缺乏人体必需的维生素、矿物质，虽然能吃饱，但对身体发育无益，长期下去营养不良、身体虚胖。
不要不信，数据显示：中国农村的孩子们27%贫血，37%感染寄生虫。
更让人想不到的是，中产家庭的孩子也存在营养不良的情况。
根据新华社《经济参考报》的消息，近20年来我国儿童的生长发育有所改善，但重要营养素如VA、VD、铁、锌等摄入仍然存在问题。
就像前文很多宝妈所说的那样，孩子吃了很多米饭，骨头汤一喝一大碗粥，却不长个。
其实这就是认知有问题，很多食物本身就没什么营养，并不是孩子吃了不吸收。并非顿顿大鱼大肉就是好的，长期这么偏食，补充不够重要元素，就会影响孩子的生长发育。
简单来说就是看似孩子吃饱喝足，实际上营养不良。
02那些被我们误会为“高营养”的食物
大米饭：
很多人觉得主食肯定有营养，耐饿，一日三餐米饭多，人体所需的主要营养就来自于它。
其实不是，米饭、米汤都属于高碳水化合物，只会增加孩子当下的饱腹感，其他营养占比较少。
尤其是汤泡饭，吃得多反而占肚子，耽误孩子发育。
骨头汤（鸡汤、排骨汤）：
排骨汤也非常受家长追捧，大家动不动就给自家宝宝安排一锅。
但事实上，央视早已辟过谣，骨头汤补钙效果并不好，反而脂肪含量很高，喝太多容易发胖，还不如直接给孩子喝牛奶来得实在。
鲜榨果汁：
水果维生素丰富，果汁亦然，其实果汁在压榨过程经历多道工序，营养流失比较快，导致孩子吃进去的营养不多，反而糖不少。
揭露哪些是坑之后，也要弄懂孩子究竟吃啥有营养，下面给大家介绍几类“高光”食物。
03真正的高营养食物：
粗粮：
孩子吃米饭的同时也需要吃一些粗粮，如玉米，红豆、绿豆、黑米、麦片、红薯等等都是比较好的粗粮，含有丰富的矿物质，可以满足孩子的矿物质需求。
但消化能力较为缓慢的可以适当添加，不宜过量，毕竟膳食纤维不太好消化。
各种肉类：
家长们不要光记得给宝宝喝汤，肉渣其实比汤更有营养。
另外，吃肉也要轮换着吃，鱼类包括三文鱼，鳕鱼，基围虾，鸡肉、牛肉等都有含有丰富的营养，且营养密度比较高，猪肉相较来说脂肪更多一些。
蔬菜水果：
蔬菜推荐西兰花、小青菜、菠菜等，保证孩子每天的摄入量。水果推荐维生素含量丰富的猕猴桃、苹果、蓝莓等，不用榨汁，直接吃最佳。
合理均衡饮食：
很多孩子存在挑食行为，但不能根据宝宝喜好放任他只吃肉不吃菜，过度吃零食，这些不好的饮食习惯持续久了会直接影响身体健康。
长痛不如短痛，引导孩子什么都吃点，注意搭配均衡，比吃多少饭都强。
