一天中发胖最猛的3个时间,若你能忍住 [复制链接]

一天中发胖“最猛”的3个时间，若你能忍住不吃，体重会蹭蹭下降

吃喝拉撒是我们离不开的，其中最让我们享受和开心的时间就是吃东西，不仅可以为身体带来充足的营养，同时我们心情也会变非常愉悦。不过当我们长时间和美食接触之后，就会导致身体出现肥胖问题。

一旦遭遇肥胖问题的话，自己的个人形象就会受到非常大的而影响，毕竟现在的人对颜值要求还是很高的。这里小编建议大家还是要对自己的身材进行管理，根据身体的变化和吸收情况来进行饮食控制，避免人体出现过度非常的问题，尤其是在这三个时间段无论你多想吃东西都一定要忍住。

一天中发胖“最猛”的3个时间，若你能忍住不吃，体重会蹭蹭下降

时间段一：睡觉前的三个小时

国内人一般都是将晚餐时间安排在下午6点左右，离我们睡觉的时候还比较远，因此等到睡觉的时候，很多人就开始出现饥饿现象。甚至有些减肥比较严重的，更是会因为过度饥饿导致自己睡不着，因此一时之间控制不住嘴巴就开始吃点烧烤、面包等等高热量的东西，最后导致自己的节食计划失败，身体出现严重的发胖问题。

原因分析：当身体处于睡眠状态的时候，人体新陈代谢速度会减慢很多，因此对食物也不能进行很好的消化和吸收，从而只能变成脂肪堆积在身体各个地方，所以想要控制自己身材的话，一定要做到睡前三小时不吃东西。

时间段二：晚饭前2小时

晚饭前的2个小时其实也就是我们下班之前的一个小时左右，因为这个时间段中午的食物已经被消化得差不多了，所以会有非常强烈的饥饿感出现。很多人为了缓解自己这种饥饿问题，会专门准备很多的小零食在办公室，在下午非常饥饿的时候就会大量进食，当这些热量非常高的食物进入身体之后，就开始出现严重的发胖问题。

小编建议，大家可以将零食换成热量比较第一点的燕麦、水果等等，这样不仅可以缓解饥饿问题，同时也不会导致发胖现象出现，整体来说是最为合适的饮食方案。

时间段三：清晨7-9点之间

其实人体也是有自己的生物钟，在相关的时间段里面也会做自己应该做的事情，就比如起床的最好时间段为6-7点，起床之后需要及时的进行洗漱然后为身体补充相关的能量，不然我们的身体器官就会受到伤害，长时间如此就会导致身体亚健康问题。

不过现在很多年轻人都喜欢睡懒觉，所以经常在吃早餐这件事情上面的欧式非常随便，导致早餐数量少或者是进食速度过快，最后给胃肠道带来很大的伤害。另外有些人为了减肥是直接不吃早餐，但是在晚上的时候却又开始食欲大增，医生告诉我们上述两种方式都是不对的，都非常容易导致肥胖问题的出现。因此这里小编建议大家，将自己吃早餐的时间控制在7-9点之间，同时对分量和食物也要进行全面的把控，避免出现发胖问题。

这些减肥误区不能有，无效又伤身

1、节食减肥，人体的正常运转离不开大量的食物，里面所含有的维生素、矿物质是我们健康的基本，节食导致营养不良问题出现，诱发各种问题。

2、过度运动，虽然运动是减肥不错的方式，但我们也需要根据自己的情况来制定方案，一段过量不但不能减肥，还会带来负面作用。

上述就是人体容易出现发胖问题的三个时间段，大家务必要做好相关的预防工作，避免出现肥胖问题。另外在减肥的小伙伴，也需要避免一些减肥的误区，不然身体垮了之后脂肪却没有变化。