前段时间去亲戚家做客，家里的奶奶一边抱着9个月大的宝宝一边诉苦，这孩子就是不长肉，愁死了。随口问了句，是不是没有添加辅食？奶奶那是拍着胸口，喊冤了：加得可勤奋了！这天天都给喂白粥呢。也能吃光。但就是光吃不长肉，没用。
你们是不是有躺枪的，可要注意了，天天喂白粥，还指望孩子长肉？！
辅食君天天给大家推送食谱，就怕你们不争气，还给宝宝加这些没有营养还越吃越瘦的坏辅食：
1
清稀饭
如开篇所提到的，亲戚乐此不疲的给宝宝喂清稀饭，就是不长肉。在不少老一辈眼中，白粥养人，光喝米汤都能长个儿。这其实和他们的成长环境有关，老一辈生活条件艰辛，解决温饱就算是头等大事。所以，他们自然会认为清稀饭是个好东西。
说出来不怕大家笑话，辅食君小时候口渴，外公都是给我舀米汤的，说有营养能长高？？？所以现在的我，实打实的矮个子。（绝望脸）
各位家长需要明白：宝宝本来胃口就很小，所以在添加辅食时，需要选择营养密度高的食物。像清稀饭这种75％以上都是碳水化合物，仅含少量蛋白质和B族维生素的食物，根本没办法满足宝宝的营养需求。
另外，清稀饭含水量太多，宝宝吃一点就会饱，会导致吃不下其他的食物。
?米粥添加的正确方式应该是，在米粥里加入鸡蛋、肉、鱼或者蔬菜以提高辅食营养密度。
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三文鱼番茄西兰花粥，辅食餐怎么可以没有它！
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虾泥青菜粥，非常美味，都给宝宝来一碗吧~
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杂蔬鲜虾粥，辅食做成这样不怕宝宝不爱吃~
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胡萝卜牛肉粥，非常适合腹泻宝宝食用的一款营养粥~
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香菇鸡肉粥，菌类和肉类的完美结合，口味鲜香~
2
蔬菜汁
有些宝宝不爱吃蔬菜，于是乎家长们就自作聪明，把蔬菜榨成汁，这样一来还好消化。
菜水是有味道的食物，宝宝一旦习惯这种味道，会降低对白开水的接受度。
其次，水煮蔬菜时，蔬菜上残留的农药和所含的草酸会溶解到水里，而至少90％的营养还留在蔬菜里。
所以，给宝宝喂蔬菜汁不仅没有营养，还可能危害到宝宝的健康。
?正确的方式应该是给宝宝添加蔬菜泥，或者蒸煮蔬菜。如果有宝宝不爱吃蔬菜的，还可以选择以下这些食谱：
汇总
8款蔬菜类食谱，这样做比肉还好吃，专治不爱吃蔬菜的宝宝~
麻麻必学
彩色的蔬菜蝴蝶面，卖相超美，再也不怕宝宝不爱吃蔬菜了~
3
果汁
之前有麻麻在后台留言，认为果汁是个很好的东西，经常在家给宝宝榨汁喝，还顺带推荐身边的麻麻也效仿。真的是，坑完自家娃又去坑别家娃。
年5月，美国儿科学会明确指出：
不应该给12个月的婴儿喝果汁
孩子在1-3岁的果汁摄入量应该被控制在ml以内
4-6岁，果汁的饮用量应控制在每天-ml
6岁以上每天ml以内
和蔬菜汁一个道理，自榨果汁，大部分的营养都流失了，其中就流失了人体所必需的膳食纤维。其次，果汁口味好，甜甜的，会让宝宝不喜欢喝开水。果汁含糖量高，这就会增大宝宝患有龋齿和肥胖的概率。
?添加水果的正确方式应该是，制作成水果泥，或者给大一点点的宝宝切块或切条，让宝宝抓着吃，都是可以的。这样不仅保留了水果原来的营养，同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力，比喝果汁要强太多了。
4
肉汤
在添加辅食的阶段中，我们会经常用高汤来煮面或者熬粥，但不会单纯给宝宝喝高汤。这是因为，肉汤或者骨头汤的营养不高。在制作辅食中加入高汤以代替清水，主要目的是提鲜，使味道更浓郁，让宝宝更爱吃辅食。
很多家长都会犯一个错误，认为喝汤滋补，补钙等等。所以往往只喝汤水，而把熬汤的肉或者骨头扔了。其实，钙和铁都不会溶于水，一锅汤的营养精华还是在肉或者汤里。
一碗肉汤里蛋白质的含量大概只有1%～5%，相比于一块肉类的蛋白质含量是20%而言，真的是太少了。
所以，给宝宝制作高汤时，记得不要忘了要给宝宝吃到肉。给大宝宝喝汤时，也要让他们吃汤里的肉哦。
最后，给大家科普一下，所谓的营养密度。
营养密度，指食品的营养密度，即能量（也就是卡路里）与营养素（蛋白质、维生素等）的含量。一般有以下几个特征：
营养密度高的食物是怎样的？
1、越完整的食物越好
2、越粗的食物越好，避免加工过程中流失营养。
3、烹调方式越简单越好
奶制品，肉类，蔬菜，这三样一般来说会高于水果，但像牛油果的营养也很丰富。
图片来源：中国图库
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