长春治疗白癜风医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/170222/5228229.html天气一点点变冷，每年这个季节，我妈就要给我快递红枣，还问我要不要阿胶之类的，说我从小就缺铁性贫血，冬天一定要补补。
估计大家的亲妈最近大多都类似节奏吧？
气温降低，身体需要更多能量维持体温，确实得适度补充一些营养，否则容易出现胸闷、怕冷、容易犯困、总觉得累、没精神等情况。
作为身体器官中最最“苦逼”的头发、皮肤和指甲，总是在养分充分供应给重要器官后，才能最后分到一点剩余的，到了冬天，身体能量需求多，它们能得到的供给相对少，就变得更脆弱，失去光泽和滋润度。
补点营养是需要的，但必须补充得合理适度。
作为被医生敲章认证的缺铁的我，今天就说说怎么样科学地补铁，即便在天冷的日子，也能有健康的好气色。
女人更容易缺铁？
读书时候我就知道了“缺铁性贫血”，动不动就头晕，医生嘱咐要多吃猪肝、菠菜、血豆腐。也许那时候吃怕了，我大学一毕业，就开始坚定地吃素直到现在，因为日常健身消耗大，加吃点蛋奶。体内的铁含量则一直偏低，每次体检，都被医生嘱咐，要注意日常补铁。
“缺铁”不是什么小事。铁是身体内血红蛋白的重要组成成分，而血红蛋白主要负责向细胞输送氧气，带走二氧化碳。轻度缺铁的人，常常觉得疲劳、精神不容易集中，免疫力低、特别怕冷，皮肤状态也不好，没有光泽，发*显老。中度以上的缺铁就会造成各种严重的疾病了。
生长发育期的小孩和少年，绝经前的女性、尤其生娃、哺乳的新妈中，缺铁的问题比较高发。一方面和她们的生理条件有关，一方面也和饮食、生活习惯有很大关系。不少女孩子不爱吃红肉、动物内脏这些东西，这些是补充铁元素的最佳膳食来源；怀孕、生娃、哺乳阶段，体内铁的消耗量急剧上升；甚至每个月的生理期，都会流失一定量的铁。
如果你动不动就觉得累、成天昏昏沉沉睡不醒、很难长时间集中、常常感冒、舌头肿痛、气色看起来很差，医院做个身体检查，看看自己是不是缺铁。
我一直
