很多家长都有这样的焦虑：明明家里孩子外表健康活泼，智力智商也都没有问题，可就是学习成绩上不去，老是在班级中下游徘徊，可把家长急坏了。
孩子有以上表现的家长需注意了，成绩不好的孩子，可能是营养不良！
孩子营养不良不仅仅只是表现为“骨瘦如柴”长得瘦，实际上，上课走神，多动，做作业磨叽，没有时间观念也是营养不良的典型表现之一。
１.孩子挑食或偏食，是影响学习的关键
国外专家有研究表明：有多动倾向、学习不好、情绪易爆易怒的孩子，他们饮食上都有一个共性：不喜欢吃绿色蔬菜，喜好肉、蛋、奶、甜食、油炸食物，有挑食或者偏食的饮食习惯，进而导致了营养不良。
而在营养不良初期，孩子的身高及智力并不会受到影响。但是长此以往下去，营养不良的显性症状会逐渐在孩子身上表露出来，最终被大人察觉。
孩子饮食习惯单一，对绿色蔬菜敬而远之，会导致体内某类重要营养素的匮乏，第一危害就是影响大脑发育，同时还会引起运动和语言发育迟缓。
另外还会带来上课、做作业无法集中注意力、记忆力减退、经常脑袋放空、智力水平相较同龄人较为低下等危害，影响孩子的正常生活、学习与社交。
以下是一份孩子营养不良症状的自检表，家长可自行对照查看：
２.饮食与运动，是提高学习的关键
如果想让孩子学习成绩有所提高，家长需要注意合理搭配孩子的饮食结构。不是说每顿有大鱼大肉营养就够了，而是要注意荤素搭配。另外，每天富含各种维生素的水果也是必不可少的。
家长在孩子的平时生活中也要注意以下三点：
●养成少吃甜食的习惯
现在市场上的各种糖果、零食种类繁多，并且外形都非常精致可爱，捕获了很多小孩子的心。但是这些食品含糖量及人工添加剂含量都非常高，对孩子的生长发育百弊而无一利。
此外，冰激凌、香肠、罐头、烟熏和腌制食品等不仅维生素含量低，其所含的各种食物添加剂也会影响大脑神经功能的正常发挥，家长应让孩子尽量少吃。
家长需督促孩子从小养成健康正确的饮食习惯，抵制甜品的诱惑，收获健康人生。
●营养均衡，少菜多肉
父母为孩子准备饭菜时，要做到饮食均衡，多吃蔬菜和水果，满足孩子每日对维生素的需求。
豆妈不提倡为儿童额外补充维生素药剂，过量补充有害无益。
以下食物都是补脑健脑的好食材：
番茄、南瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜、*豆、芦笋、小米、带鱼、虾、牛奶、豆腐等。
●合理运动有助于高效学习
人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导物质都和学习有关。
德国研究人员称，多巴胺有助于振奋精神；
血清素增加，促进大脑功能对交叉信息的整合，有助于提高记忆力；
正肾上腺素跟注意力有直接的关系，学得好，自信心也提升了。
学习效率的高低取决于学习效果和方法，而不是把孩子“拴在”书桌前就可以了。父母要适当鼓励孩子出去运动，让孩子身心得到健康成长。
