北京治疗白癜风去哪家医院好 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_111461_1/今年72岁的张大爷，听邻居说上了年纪的人越瘦对身体越好，张大爷信以为真，决心自己也要减上几斤，此后，张大爷家的饭桌上都只见清一色的素菜，不见一点荤腥，不仅如此张大爷早晚还会运动，近一个月时间便瘦了5斤，不曾想，前两天，张大爷晕倒了，医院。
医生告知是营养不良引起的，追问张大爷饮食后，医生提醒平常饮食太过清淡，不能满足身体所需要的营养，医生提醒老年人过瘦也会引发一些问题。
现在人们都越来越注重自己的身体健康，许多年轻人都早已保温杯里泡枸杞，老年人们也热衷于各种养生，大家普遍认为千金难买老来瘦，对于老年人来说真的是越瘦越好吗？对此，已经有了一些不同的认知与争议。
科学发现：体重与死亡有关系！什么样的体重最长寿？医生一文讲清
一、研究发现：这样的体重最长寿，你达标了吗？
在欧洲，科学家们研究了数十万名老人后，终于找到了一条规律，那就是人的寿命和体重是呈“U”字型的。即当人体体重超轻的时候，老人的死亡率会高达10％以上！当老人的体重超高很多的时候，死亡率也会高达8％以上。而老人最长寿的体重标准，竟然是“微胖”。
如今，生活条件好了，食物种类也是满目琳琅，人们可以随时随地吃到自己喜欢吃的美食，长期饮食结构不合理，许多人体重超标，大多数人都知道肥胖会威胁人们的健康，带来很多疾病，如脂肪肝、高血脂、高血压等，于是，人们又纷纷踏上了减重之路，部分人盲目减重又减的过低，殊不知体重过低同样也会影响身体健康。
每个人的胖瘦不是依靠自我或者他人感觉而评定的，而是有一个测量的方式，体重指数是世界卫生组织推荐的国际统一的肥胖分度标准，我们应该以此来加以调整，体重指数正常才是我们应该追求的，
体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高（m2），18岁及以上的成年人若BMI指数＜18.5则为体重过低，18.5≤BMI指数＜24为体重正常，24≤BMI指数＜28为超重，当BMI≥28时则界定为肥胖。这个体重指数适宜于普通成年人，老年人不应该过分追求。
有研究发现体重指数在20-24.9kg/m2之间时，其死亡风险更小，因而可见并不是越瘦越好，对于老年人来说微胖可以降低死亡率，建议老年人应保证体重指数维持在21-26.9kg/m2，民间的“千金难买老来瘦”这句话是没有科学依据的，让许多人对此产生误解，过分追求瘦这种做法是不可取的。
二、过瘦可能带来的隐患
体重过低会带来许多问题，增加死亡率，死亡风险高于肥胖者，甚至高于正常体重者1.8倍。
1、骨质疏松
随着年龄的增加，体内钙磷流失，骨密度降低，骨骼结构改变，骨骼脆性增加，当体重下降时，伴随着肌肉减少，出现肌肉衰减综合征，进而更容易加速体内钙的流失导致骨质疏松，甚至发生骨折。
2、营养不良
老年人身体消化吸收机能本比年轻人弱，如果平时限制饮食，饮食结构不合理，营养元素摄入不足必然会出现营养不良、贫血进而发生头晕、心慌等症状。
3、免疫力下降
老年人体重过轻时，甲状腺激素分泌减少，人们抵抗力下降，很容易让各种病*和细菌趁虚而入，引发各种疾病，可能一个小感冒都能将我们轻易打倒。
4、老年痴呆
阿尔兹海默症俗称老年痴呆，发病率逐渐上升，目前尚未有好的治疗方案，有研究发现体重是影响老年痴呆的因素之一，由于长期缺乏营养物质会加速大脑退行性变，使记忆力、认知能力均有所下降，体重减轻比体重正常或超重的人群更容易有认知障碍风险，认知功能障碍或发展为痴呆。
5、脂肪肝
大家都知道体重超重的人大多摄入过多肥甘厚腻，出现脂肪肝，其实过瘦也容易得脂肪肝，是因为过瘦体内载脂蛋白量不足以运送肝脏上的脂肪，使得过多脂肪沉积，不能被及时排出，肝脏负担加重，导致脂肪肝。
6、皮肤病
老年人体重过轻，则皮肤干涩变薄，皮脂腺分泌过少则老年人更易得皮肤角化症、皮肤瘙痒症等一些皮肤病。
三、如何科学管理体重？
1、注重营养
我们每天要摄取一定的优质蛋白，如鸡肉、虾肉、鱼肉或大豆、豆类制品等，来满足我们正常的身体需要，不能太过清淡一味地只吃素菜，每天可以吃一个鸡蛋、一两至二两肉，再喝一杯牛奶，增加肌肉，三餐要规律，荤素搭配，合理膳食，此外还应摄取一些新鲜水果。
2、适当运动
老年人应进行适当的锻炼来锻炼肌肉，防止肌肉萎缩，建议老年人进行散步、打太极等，不要进行强度大的运动以免发生心梗、脑梗等意外，还可以根据自身情况做举沙袋这种抗阻运动来增加肌肉[2]还可以多晒太阳。
3、常测体重
老年人可以常测体重，每周1-2次
