水肿型肥胖是因为水喝得少 [复制链接]

水肿是亚健康的表现，常发生在眼皮、脚背、脚踝及小腿等部位，由于水肿引发的肥胖很常见，往往被误认为是水分摄入过多而造成的，其实，喝水少的人才更容易出现“水肿型肥胖”。

因为，水分摄入不足，就会造成身体消化系统功能不足，使身体多余的水分无法排除并堆积在体内，还会使体内的废物和毒素转化成脂肪，堆积在大腿和臀部，引发肥胖。

还有哪些原因会引发水肿型肥胖？

1.高盐饮食

高盐饮食会增加每天摄入的钠元素，严重影响身体代谢多余水分的能力，而且还会引发口渴现象，增加水分的摄入，继而造成水电解质失衡，形成水肿型肥胖。另外，高盐饮食还会增加心脏负担，诱发高血压等疾病。

2.荷尔蒙分泌

正常情况下荷尔蒙能有效调节水分的潴留和排泄，但对于能够消化糖分的胰岛素、雌激素和孕酮激素异常代谢，会影响肾脏功能，继而影响了身体调节钠平衡的能力，阻碍水分排出，引发水肿现象。

3.热量摄入不足

很多人认为热量与肥胖有一定关系，但还要注意的是，每天热量摄入不足卡，血液中就没有充足的蛋白质，无法将身体多余水分正常排出体外，大量水分的囤积就会形成水肿型肥胖。

如何判断自己是否是水肿型肥胖？

1.水肿常常发生在下午或晚上，睡前体重比早晨重3斤左右。

2.捏自身身上的肉比较松软，按压肌肤后可看到局部肌肤变白，不能马上恢复正常肤色。

3.在早晨双手握拳，会感到手指之间有肿胀感。

另外，一些下肢水肿往往还与肾脏、肝脏、心脏、营养不良等因素有关，如果发现还伴有其他疾病相关症状，医院进行检查。

如何改善水肿型肥胖体质？

1、保持血液循环

睡觉前泡脚、泡澡，睡觉时抬高下肢，可以促进身体的血液循环，帮助身体代谢多余的废物，能有效缓解身体的水肿现象。

2、适当运动

可以适当增加慢跑、散步等舒缓的运动，能有效促进血液循环，帮助多余水分排出，并达到减肥的效果，同时还能缓解自身的不良情绪，稳定荷尔蒙分泌。

3、保证睡眠

熬夜容易引发眼部水肿，另外还会影响身体的正常代谢和血液循环，所以想要消除水肿，保证健康，也要确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

4、饮食调理

饮食要特别注意低盐、低糖、低油脂的食物，以免水肿问题加重，还要多喝水促进代谢，平时确保营养均衡摄入，饮食清淡为主，还可以配合改善水肿，并有一定减肥效果的保健品进行调理。