骨质疏松很多人都听过这个词，在生活当中也是特别常见的一个骨骼病情，常常发生在中老年人的身体上。
据中国统计，中国患骨质疏松症的人数已达万左右。
据日本统计，日本患骨质疏松症的人数已达万左右。
这是一个很明显的数字差别，不仅让很多人都非常疑惑，为什么日本很少有人会得骨质疏松症呢？这是因为什么原因呢？
随着我国人口的逐渐增加，老年人越来越多，先步入老龄化时代，别人患骨质疏松症以及骨骼疾病的概率也逐渐增加，严重影响了老年人的行走能力和生活质量。
截至年，中国因骨质疏松症导致的骨折数量已达万，且近年来一直在增加。当然，骨质疏松症有很多原因，比如营养不良、缺乏锻炼、经常熬夜等。
但令人惊讶的是，日本人经常跪着吃东西，睡在木地板上，但却很少有人被这种疾病所困扰，这是为什么呢？
01引发骨质疏松症的因素有哪些？
1.遗传因素
影响骨质疏松最常见的原因是遗传背景，如果妈妈有骨质疏松或者髋部骨折，孩子特别是女儿，发生骨质疏松或者出现骨折的风险就非常大。
2.年龄的增长
骨质疏松的危险因素有增龄，随着年龄的增加，骨头不断老化，慢慢的正常骨头就会变成疏松的骨头。
3.生活习惯
如果平时有一些不健康的生活习惯，包括抽烟，酗酒，过度饮用咖啡等，这些不良的生活习惯，都会影响钙元素在骨骼中的沉积，所以这类人群更容易出现骨质疏松。
4.缺乏运动
运动可让人体骨骼的密度增加，同时骨密质的厚度以及骨小梁的密度和数量、质量都会增加。相反，如长期不运动，就易导致骨骼出现骨质疏松现象。所以户外活动少、少晒太阳，或是有嗜烟、过度饮酒，长期饮咖啡等不良习惯者易患骨质疏松症。
02为何日本人很少得骨质疏松症？看完这4个因素，或许你就明白了
1.严格控制体重
在日本有一条法律规定，一般企业必须每年都对40岁~75岁的员工进行腰围检查，男性腰围不能超过85厘米，而女性的腰围不能超过90厘米。
如果企业没有管理好员工的体重，可能就会面临着被罚款。相关研究发现，体重太轻或者是太重，可能会造成寿命缩短，特别是一些中老年人，太瘦容易导致抵抗力下降，太胖却容易出现三高，甚至容易导致肌肉流失，诱发骨质疏松。
2.医疗技术发展完善，“日本人”注重按时体检
在中国，40-50岁的更年期女性容易发生骨质疏松症和骨病，这是由她们自身雌激素水平下降和内分泌失调引起的。
随着年龄的变化，他们的骨密度也会下降，并有潜在的骨折、脆性骨折、骨质疏松等疾病。通过这一时期的手术治疗，可以修复骨骼的正常行走能力。
虽然这个问题可以通过手术治疗来解决，但术后的疼痛和经济损失也会影响日常生活。及时进行体格检查，发现身体损伤的迹象也是必要的。
“早期发现”、“早期诊断”、“早期治疗”和“早期康复”是最好的方法。
根据日本大数据的调查，“日本女性”每年至少进行一到两次体检，无论是更年期还是月经期，以观察她们的身体状况以及身体素质是否处于良好状态。
一旦发现骨密度和骨量异常，骨将通过干预、补钙和其他许多条件进行修复。
3.每天补充KD多素
根据日本女性的特殊体检数据，发现她们非常重视骨骼疾病，因此会通过体检和疾病风险评估进行特殊调理和骨骼维护。
她们将每天补充KD多素，以维持膝盖和骨骼以及各种微量元素的供应。KD多素含有多种维生素等微量元素，能有效促进骨细胞的功能运转，促进钙等微量元素的吸收，使体内骨量达到稳定状态。
4.饮食因素
日本人在日常生活中非常重视身体各种营养素的摄入，一些女性会根据自己的饮食搭配，使自己的饮食富含多种营养素。从而促进身体对营养素的吸收，提高新陈代谢速度，减缓营养素的流失。
日本本身被大海包围，因此日本的海鲜种类和数量非常丰富，这也增加了日本人每天食用的海鲜数量。海鲜含有多种蛋白质、维生素和丰富的钙，能保证人体每天摄入足够的钙，有助于预防和延缓骨质疏松症。
03日常生活中如何预防骨质疏松？
1.健康饮食
如果想预防骨质疏松症，应该注意健康饮食。平时，应该从饮食中摄取人体所需的钙，充足的钙供应是预防骨质疏松症的措施。
若总是挑食和偏食，而人体所需的钙不能及时提供，骨质疏松症可能会发生。因此，如果想避免骨质疏松症，应该注意合理的饮食，补充人体所需的钙，保持健康状态。
2.保证蛋白质摄入
蛋白质是人体细胞的基本单位，对骨基质维护有重要的作用。如果在平时的生活中，蛋白质的摄入量不够，有可能会引起骨密度下降的发生，导致骨质疏松的发生。所以在平时要保证蛋白质摄入，可以预防骨质疏松的发生。
3.低盐低糖
骨质疏松患者在平时的生活中，除了补钙之外，健康的生活方式也是很重要的，最好是低盐低糖。因为过多的盐分以及糖分，都会对钙质的吸收造成一定的影响。尤其是盐，每天盐的摄入量最好不要超过5克，过量的盐还容易引起肾功能下降的发生。
4.多晒太阳
骨质疏松患者在平时的生活中，可以多晒太阳，这样可以促进钙质的吸收，强化骨质的作用。所以平时有太阳的时候，建议每天晒20-30分钟左右。
结语：大家在平时的生活中，一定要适当的补充钙元素，并且可以多吃一些富含钙质的食物。同时要加强体育锻炼，这样可以促进钙质的吸收，从而减少骨质疏松的现象发生。#爱乐养生指南#
