瘦，是很多人所追求的，尤其是爱美的女性朋友，有些人为了达到减重的目的，甚至会通过一些比较极端的手段减肥，比如节食、不吃晚饭。一日三餐是延续了千百年的饮食方式，如果轻易打破的话，你考虑过后果吗？
在这个宣扬以瘦为美的时代，我们每天都接受着来自四面八方的“评价”，在各个媒介平台看到身姿曼妙、凹凸有致的好身材，而这也是我们所追求的。减过肥的人都知道，减肥的过程是非常漫长、艰难且容易反复的。所以很多朋友都想走捷径，选择另一种更轻松的方式。
但我们也知道，所有的回报都是需要付出的，这些看似简单、轻松的减肥方式背后，又隐藏着哪些危害呢？
不吃晚饭或许会变瘦，但这4个影响，你考虑到了吗？
容易出现低血糖
现在很多上班族每天待在办公室，一坐就是几个小时，运动量减少，腰部、腹部、大腿等部位很容易囤积脂肪，身材容易走形，所以为了保持体重，有些朋友就选择了不吃晚饭。别以为这种现象很罕见，只要大家用心观察，就会发现身边选择这种减肥方式的人有很多。
但是，食物除了缓解饥饿之外，还有更重要的作用，那就是稳定血糖，不吃晚饭，营养不足，身体只能消耗储存的糖分和脂肪，来为日常活动提供能量，当人体储存的能量被消耗殆尽，就会出现头晕、眼前发黑等低血糖的症状，甚至会损伤大脑神经。
容易影响睡眠质量
众所周知，高质量的睡眠是体力恢复的保障，当我们拥有充足的休息时间时，身体就能够得到充分的休整，各个器官也会完成自我修复工作，重新以最佳状态迎接“挑战”。但是，不吃晚饭则会让我们产生暴躁的情绪，饥肠辘辘也会影响睡眠，有些朋友甚至会因为饥饿而多次从睡梦中醒来。
其实我们完全没有必要通过挨饿的方式减肥，这种极端的减肥方式，并不适用于大多数人，尤其是常年坚持一日三餐的人。相比于体重减轻，高质量的睡眠更加重要，希望大家能权衡利弊，别让体重暂时减轻的喜悦冲昏了头脑。
导致抵抗力下降
不知道大家发现没有，经常过度节食的人，更容易生病？其实这很好理解，人体的免疫系统也是需要营养基础的，在营养充足的条件下，我们的免疫系统才能更加牢固，机体抵抗力才能得以增强。而节食则会限制营养的输入，破坏免疫系统。
很多朋友会选择不吃晚饭减肥，其实这种行为就是在自找麻烦。吃晚饭是营养输入的主要方式，不论是限制晚餐的摄入量，还是完全不吃晚餐，都会影响各个器官吸收营养，导致身体营养不良，免疫力也会下降。
容易诱发肠胃疾病
除了以上3个影响之外，经常不吃晚餐还会诱发肠胃疾病。很多朋友都把肠胃想象得太强大了，虽然它们每天不停地运转，承担着消化和吸收的任务，但并不代表它们无坚不摧，规律的用餐习惯才是“安抚”肠胃的重要方式，经常省略晚餐，只会让肠胃无法适应我们的用餐习惯。
在漫长的成长过程中，肠胃也慢慢熟悉了我们的作息时间，在固定的时间分泌胃液，来提高其消化能力，不吃晚餐，胃酸就会直接腐蚀胃黏膜，最终诱发胃病。
总结：有些朋友把减肥看得太重，其实健康才是应该摆在第一位的，可以吃到六七分饱，但不能完全不吃晚餐。
