文/李园园营养师
俗话说“有钱难买老来瘦”。这句话您当真了吗？可别！因为老年人太瘦未必是好事儿。为啥呢？老年人体重多少合适？能用成人的指标来看吗？
人老了，容易“瘦”还是容易“胖”？
按照WHO的标准，老年人指的是65岁以上的老人。进入老年后，本身的身体成分就容易发生很多变化，例如肌肉组织含量降低，肌肉萎缩。在瘦体重减少的同时，脂肪组织的含量却升高，且脂肪的分布有向心性分布的趋势（由肢体逐渐转向躯干），容易增加老年人发生一些慢性病的风险。再加上老年人本身体内的水分降低、骨矿物质和骨基质含量下降，所以，整体来看，老年人的体重有下降的趋势，但是体脂率却增高的趋势。
老年人体重越来越“瘦”，有哪些风险？
肌肉量的流失，体脂率的升高，体重的下降，对老年人本来就降低的免疫力如同雪上加霜，增加老年朋友营养不良风险，如果一旦生病、很可能经不起疾病消耗、增加死亡风险，还会降低老年人某些应激状态的耐受力、以及导致骨折率升高、损伤和外伤愈合缓慢等。
所以，从这些风险来看，老年人不宜太瘦。
老年人BMI保持多少合适？
BMI也叫“身体质量指数”，是衡量身高、体重是否合适的常用指标。
它的计算公式是：BMI=体重（kg）÷身高（m）
对于成人而言，BMI在18.5-23.9为正常，BMI≥24为超重，≥28为肥胖。
但是，对于老年人而言，BMI不能太低，太低就可能会增加上面所说的风险。那么老年人的BMI多少合适呢？《中国居民膳食指南中国老年人膳食指南》建议老年人的BMI最好不低于20kg/m２，看起来比正常成人要“宽限”一些。
而且老年人也要特别
