女孩子对于零食喜爱，可以不吃饭，但是不能不吃饭，没过一段时间，就要去超市的零食区大肆采购一番，双手掂着装满零食的购物袋，看着就人心情好，每天打游戏看电影，边吃边休息，真是惬意极了。
零食也确实是女孩子休息时的最佳伴侣，不仅可以满足自己的嘴巴，各种味道也要自己的心情好了起来。可是很多零食的热量可是非常高的，这对女孩子来说长胖更不是不能接受的，那么这3种零食以后就要少吃了。
1、巧克力
丝滑甜美的巧克力是不少女孩子的最爱，本身就深受大家喜欢，而且男生送礼的时候也经常会选择巧克力，现在的巧克力经过发展，也有奶油、黑巧和坚果等多种口味，来迎合更多人的喜爱。
可是巧克力本身热量是非常的高，如果经常吃的话，肯定就会发胖，不过还是会有女孩子管不住自己嘴，吃一块巧克力的热量，需要锻炼好几天也消耗不掉，所以大家平时还是少吃比较好。
2、蛋挞
我之前也非常喜欢吃蛋挞，外皮吃起来松软酥脆，里面确实奶香鲜嫩，两种不同的口感把人深深的吸引人。蛋挞开始流行在港台地区，后来凭借自己独特的风味被越来越多人所喜爱。
指导我发现自己胖了好几公斤的时候才开始后悔，蛋挞本身热量也非常高，但是还是会经常忍不住想吃，可见它的吸引力到底有多大，尤其是路过面包房的时候，刚考好蛋挞的香味真的让我流口水，但是为了减肥也只好忍住。
3、泡芙
泡芙相比于其它零食来说，知名度没有那么高，但是味道也是同样的甜美，泡芙外层是蓬松酥软的奶油面皮，内馅是入驻进去的奶油、巧克力或者冰淇淋，一口下去你以后就忘不了它的味道，当然它的热量同样高的吓人。
大家发现没有，热量高的零食基本上都是甜品类，而且恰好甜品的热量也是非常高的，想要保持好身材还是要少吃甜品。
学会健康饮食，不要过度节食
减肥期间，肌肉流失是从过度节食开始，我们每天的热量摄入需要保证低于身体总代谢值，才能给身体创造热量缺口，促进体脂率的下降。
但是，我们不能无底线地控制饮食，各种水果代餐、绝食、不吃肉类食物的减肥方法是不可取的，这会让身体营养不良，脂肪分解的同时，肌肉也会同步流失。
科学的做法是保证每天的热量摄入不低于大卡，不高于大卡，均衡膳食营养，保持多元化饮食，除了多吃各种蔬菜外，可以选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉，主食可以粗细粮结合，这样才能补充身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养。
还可以尝试很火的5+2轻断食法。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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