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十月怀胎，孕妇负担着两个人的活动，像是带着个“大西瓜”，还有许多杂七杂八的事情要烦恼，不仅要应对身体上的各种变化，还要保证各种饮食的健康均衡，算起来那些注意事项，比养小孩的账单还要长。对孕期的种种要注意的事项，有的准妈妈严阵以待，把所有禁忌都排除掉，久而久之，看见什么东西都要怀疑研究一下。有的准妈妈轻松上阵不当回事，怀孕后想吃什么想玩什么一个不落。但是，这两种情况产生的后果也是大大不同。
怀孕5个月，突然“见红”了
萍萍怀孕5个月了，在孕期一直没太在意饮食，照常吃喝。前几天上完厕所，突然发现纸上有血，全家都吓坏了，以为萍萍是要流产，医院“抢救”。医院，经过医生检查之后，说萍萍是因为便秘，上厕所的时候太过用力，导致肛门有点出血。萍萍当时听了这话，觉得好尴尬，恨不得钻进地缝里。而其他家人在稍微安心了的同时，想要说萍萍点什么，却还说不出口。
孕期便秘的原因
其实孕期便秘是很多准妈妈的烦恼，总是千呼万唤才能“屎”出来，那么为什么孕期会容易便秘呢？
1、运动量变小
孕期本来就要非常小心，生怕磕着、碰着伤害到孩子，很多准妈妈们都会减少走动。来避免可能出现的意外，可是这未必是件好事。运动量太少的话，会导致孕妇便秘。有些准妈妈还会出现肌肉酸痛、骨骼胀痛的情况。如果宝宝体重过大，会增加生产风险，不利于产后恢复。适当的运动不仅利于母子俩的健康，也有助于顺利分娩和产后身材的恢复。孕妇其实应该适量运动，只是要注意运动时间、运动地点和运动的强度即可。
2、激素变化，肠道蠕动变换
在孕期，激素水平的大幅度变化，使得孕激素增多，会影响肠道运动。胃肠道受到影响，会使蠕动减弱，加上粪便中的水分被充分吸收，也会造成大便干结，出现排便困难是情况。
3、子宫增大挤压肠道
随着宝宝长大，子宫也不断扩张，就会挤压到肠道。而胃等器官的移位，也会妨碍肠内容物的运动，导致肠动力下降，而肠道空间变小也会影响到排便。
准妈妈们，应该怎么缓解孕期便秘的状况？
1、饮食均衡：多吃蔬菜水果，高纤维食物
很多孕妇及家人害怕胎儿营养不良，吃的都是高蛋白，较精细的食物，导致孕妇膳食纤维摄入不足，引起便秘。已经开始有便秘症状的准妈妈，可以先尝试喝西梅汁，益生菌，还可以用黑芝麻粉混合蜂蜜服用，坚持一段时，间便秘应该会有所缓解。在饮食中多添加一些粗粮和谷物，还有富含纤维素的蔬菜，减少辛辣，也能在一定程度上缓解便秘问题。
2、运动
很多女性怀孕后就减少了运动量，也鹅就减少了胃肠蠕动，导致便秘。孕妇应该选择适合的运动，比如走路散步、简单的伸展操、孕妇瑜伽等等。另外在室外的话，要注意人流和车辆，还有注意运动前的热身。如果有条件，最好能在专业人士的指导下，进行有效合理的运动。
3、早上空腹喝杯水
喝水少会导致肠道内的大便干结，难以排出。如果平时就不爱喝水，那么这个坏习惯，会在怀孕时加重便秘的症状。所以每天8-10杯水，准妈妈是一定要保证的。每天早上空腹喝杯水，也能对便秘情况加以缓解。
孕妇便秘看起来事小，但千万不要掉以轻心。孕妇在孕期排便不畅，长期用力的排便动作，会增加宫缩的频率，其实很可能会导致早产或流产。另外，在生产时，大量的粪便堆积在肠道中，也会影响到胎儿的顺利出生，也有可能导致难产。所以准妈妈们平时确实要保持好，健康的饮食和运动习惯，才能给自己和宝宝一个好的未来。
我是幸运的锦鲤妈咪，在生娃带娃的路上过关斩将。