伴随着食物种类的丰富多样，很多人吃东西的时候不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，或者经常吃各种大鱼大肉，慢慢的也造成了身材发胖的情况。
人们的思想与之前相比发生了很大的变化，现如今越来越多的人渐渐意识到肥胖并不是美丽的象征，过度肥胖不仅会影响到人的外在形象和气质，同时还可能会增加患病风险，所以如果体重超标了，人们也会积极控制身材。
可是有的人坚持减肥一段时间，发现效果并没有想象的那么明显，也因此感觉到非常苦恼。
想要减肥成功，还应该尽快找到造成身材发胖的原因是什么？多数情况下导致肥胖的原因，可能跟饮食有很大的联系，所以减肥过程中应该积极调控和改善饮食，饮食中最不可或缺的就是主食，那么对于减肥的人而言，哪些主食不建议吃呢？
长肉快的“主食”有哪些？米饭馒头没上榜，减肥期间这几样要少碰
油条
油条和豆浆是我国比较常见的早餐类食物，早餐作为一种豆制品，早餐期间适量喝一杯豆浆，能够为身体补充更全面的营养物质，但不建议大家吃油条。
因为油条是一种面食，煎过油炸之后其中的油脂含量是相对比较高的，如果经常吃油条的话，很容易影响到减肥效果，并且也会导致过多的油脂堆积在身体当中造成身材胖胖的情况。
蛋炒饭
米饭是南方人的主食，如果蒸的米饭没有吃完的话，人们不晓得扔掉，而是会加入各种配菜制作成蛋炒饭。
米饭经过尝试之后吃起来非常美味，虽然说普通的米饭一般不会影响到减肥效果，但是蛋炒饭在炒制的过程中需要加入大量的食用油，所以其中的油脂含量是非常高的，难免会影响到减肥效果。
凉皮
凉皮是夏天比较受欢迎的一种主食，凉皮吃起来冰冰凉凉的能够缓解燥热引起的食欲降低的情况。
但其实凉皮的热量本身就不算低，而且其中还可能会加入芝麻酱和辣椒油，这更是提高了凉皮的热量，所以减肥过程中应该尽量少吃或不吃。
哪些食物对于减肥的人比较友好？
1、燕麦
很多人在减肥的过程中可能会选择吃点燕麦，并且也会把燕麦当做主食来吃，其实这就是一种非常不错的选择。
燕麦作为一种粗粮，其热量本身就比较低，而且饱腹感强，适量吃燕麦，能够控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。
2、西兰花
西兰花作为一种十字花科类蔬菜，其热量是比较低的，日常生活中若能够适量吃点西兰花，有助于控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身也是有好处的。
所以想要减肥的人对于西兰花这种食物，也希望你别错过，适当摄入或许更能够让身材变瘦，也可以提高减肥的效果。
3、*瓜
*瓜既是蔬菜也是水果，不但可以直接吃，也可以用来烹饪，*瓜当中的水分含量相对非常丰富，日常生活中适量吃点*瓜，能够起到补水的效果，同时还能够为身体补充更全面的营养物质。
减肥过程中也可以吃点*瓜，或许有助于促进脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助，希望别错过。
减肥过程中，千万不要进入误区
误区一：节食减肥
有的人发现节食减肥的早期体重下降的速度比较快，所以也会通过这种减肥方法进行减肥瘦身，节食减肥并不是正常的减肥方法，盲目进行节食减肥，可能会导致营养不良，营养失衡，并且会引起低血糖的情况。
误区二：减肥期间不能吃肉
很多人减肥的时候一点肉都不敢吃，担心肉类食物会导致身材发胖，如果完全不吃肉的话，可能会导致身体能量不足，反而不利于减肥瘦身，所以减肥过程中应该尽量吃一些低热量的肉类食物，比如鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，都是非常不错的选择。
对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。