#健康迎新年#
现在减肥都成了很多女性的头等大事，尤其是马上要过年了，走亲访友串门，自然需要穿上漂亮的衣服，但是如果没有一个好身材，穿什么衣服也不好看，趁着这段时间，大家不妨抓紧控制自己的体重。
但是在减肥期间很多人很容易进入减肥误区，有一些人为了快速减肥会采用节食减肥的方式，这样很容易造成营养不良，也容易导致抵抗力下降，女性朋友也容易造成月经失调，所以在平时减肥可以控制饮食，但是要合理控制。
减肥期间饮食的确是非常关键的，大家该选择什么样的食物成为重中之重？尤其是主食，想要体重蹭蹭往下降，不妨这5种食物常端上桌，或让减肥事半功倍。
5种越吃越瘦的食物，窝窝头排最后，第1名很少有人吃
第一名：黑米
黑米属于一种粗粮，黑米的营养价值比较高，不仅含有丰富的膳食纤维，而且还能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感。在平时可以适当添加黑米，起到减肥的效果，多吃黑米也能够黑发润发，让头发更加乌黑柔亮。
第二名：燕麦
在减肥期间可以多吃燕麦，因为当中不仅含有丰富的膳食纤维维生素B族元素也是非常多的，多吃燕麦可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，也能够帮助稳定血糖血脂水平，起到减肥瘦身的效果。
第三名：红薯
红薯虽然淀粉含量也比较高，但是红薯的热量比较低，膳食纤维含量比较高，再加上红薯的饱腹感比较强，在平时如果把红薯当主食，可以减少其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。
第四名：水煮玉米
玉米香甜可口，在平时可以经常吃水煮玉米也可以达到减肥瘦身的效果，而且玉米当中的营养成分比较多，多吃玉米可以为我们补充营养，让营养更均衡。
第五名：窝窝头
很多年轻人不喜欢吃窝窝头，而现在很多老年人反而越来越喜欢吃窝窝头，因为窝窝头属于粗粮，虽然口感差，但是热量低，膳食纤维含量也比较高，能够增加饱腹感，减少热量和糖分的摄入，减轻肠胃的负担。
这几种食物堪称热量炸弹，在平时要远离
果蔬干
过年了肯定会买很多零食，而很多女性朋友喜欢购买果蔬干，以为这种食材比较健康营养其实果蔬干可不是水果，它是由水果切成片烘烤而成，但是其中热量也是比较高的，而且在制作的过程当中会添加大量的调味品。
这种果蔬干在制作的过程当中，营养价值已经流失大半，而且克果蔬干当中热量就在~卡路里之间，经常吃不减肥反而会增肥。
坚果
坚果能够达到健脑益智的效果，在平时适当吃坚果是有利于身体健康的，尤其是在两餐之间，适当吃坚果可以减少下一顿的摄入量，不过坚果的脂肪含量和热量都是比较高的，如果在平时大量吃坚果，也容易导致热量超标，引发肥胖，不利于减肥，并且也不利于血管的健康。
芒果干
芒果干虽然口感好，但是芒果干的热量也是非常高的，芒果干的表面有大量的糖分，克芒果干还有卡路里，在平时如果大量吃芒果干也很容易长胖。
全麦面包
全麦面包相对来说比白面的面包膳食纤维多，饱腹感强，但是全麦面包的热量也是非常高的，块全麦面包当中含有大卡的热量，比白面包卡要少一点点，但是米饭却只有大卡。
其实全麦面包为了增加口感，其中也添加了大量的糖分以及添加剂，如果经常吃的话也是不利于减肥的。
结语：每个人的减肥方式不同，而且减肥是一件持久的事情，大家要找到适合自己的方法，一直坚持下去才能保持好身材，希望大家都能减肥成功。