邻居刘姐的孩子乐乐今年13岁，上初中二年级，乐乐从小就是一位特别懂事听话的孩子，年轻优秀，长相帅气英俊，学习成绩一直保持在班里前几名，几乎不让家长操心，但有一件事却让刘姐深感头疼，就是乐乐的身高问题。
要知道乐乐今年已经13岁了，却比同龄人矮上一头，每次安排座位时，都会被老师安排在前两排，为此刘姐也总是看在眼里疼在心里，曾想过各种各样的方式为孩子增长身高，可效果却并不理想。
在偶然的机会下，刘姐在网上看到一篇有关喝牛奶能够长身高的文章，从那刻开始，每晚睡觉前刘姐总会让乐乐喝一杯牛奶，增长身高。
身材矮小的乐乐时常受到同班同学的嘲笑，这也让原本性格开朗的小男孩逐渐变得自卑起来，不愿与他人沟通交流，心情变得极度低落。
原本以为喝牛奶会让乐乐的身高长得更高，为此刘姐还特地托人花高昂的价格购买进口牛奶，就这样一直喝了两年牛奶。
两年的时间过去了，乐乐的身高只长了一厘米，非但身高发育不明显，还出现了严重的偏食症，整个人看上去骨瘦如柴，一副营养不良的样子，天气稍微转凉就会感冒发烧。
13岁的年纪，正在生长发育的*金期，乐乐的身高却只长了一厘米，这让乐乐的爸爸妈妈非常着急，医院检查。
经过儿科医生的详细检查后，发现乐乐身高发育迟缓的原因就是因为过度喝牛奶导致的，由于儿童内脏器官尚未发育完善的原因，长期晚上喝牛奶立即睡觉，导致身体乳糖不耐受，使脾胃功能失调诱发严重的积食问题，内脏器官对营养的吸收量不达标，从而出现了偏食症。
儿科医生提醒广大家长，想让孩子身高茁壮成长，补充钙元素很关键，但也一定要注意方式和方法，喝牛奶确实能够增长升高，但如果长期晚上喝牛奶，喝完牛奶立即睡觉，不给肠胃适当放松消化的时间的话，也会损伤脾胃健康，影响身高的发育。
01专家表示：孩子喝牛奶的时间很关键
1、餐后两小时喝牛奶
空腹喝牛奶会加重胃肠道的负担和压力，很多家长，起床后都会给孩子准备一杯热牛奶，牛奶不利于孩子脾胃的发育，也会加重肠道的负担。
建议各位家长可以让孩子在早餐后两小时喝牛奶，此时喝牛奶牛奶中的营养物质更容易被人体消化和吸收，也能为身体补充丰富的钙元素，促进骨骼的生长，对身高成长有帮助。
年龄较小的儿童最好不要空腹喝牛奶，以免内脏器官发育不完善，影响蛋白质的吸收和利用。
2、睡前两小时喝牛奶
睡前喝牛奶能够起到镇静安神的效果，也能为身体补充丰富的钙元素，促进骨骼的生长，增加褪黑色素的分泌，增加生长激素的含量。
不过喝完牛奶却不建议儿童立即休息，喝完牛奶立即睡觉会影响肠胃的消化和吸收也会使大量乳汁堆积在肠胃中，建议各位家长最好在孩子睡前两小时为孩子准备一杯牛奶，牛奶不要立即睡觉，给肠胃适当放松的时间，更有助于孩子身心健康成长，也能有效减少乳糖不耐受和小儿积食偏食的问题。
02关于喝牛奶的三个误区，家长一定要牢记
误区一：牛奶应该煮开喝
牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。
误区二：牛奶中加入果汁更有营养
有些家长喜欢在牛奶中加些果汁，一方面孩子爱，另一方面认为这样更有营养，专家指出，其实这也是不科学的，因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化，所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开一个小时左右。
误区三：给孩子喝的牛奶越纯越好
给孩子喝太纯的牛奶，这是不对的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍，孩子太小，无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖，以便于消化。
03哪些食物有助孩子身高的成长？
（1）鸡蛋
鸡蛋作为常见的食材，鸡蛋提供将近6.5克蛋白质，成年人每天吃1~2个鸡蛋，既能满足一天对蛋白质的需求。
鸡蛋中除了含有优质蛋白质之外，还有较多的矿物质，软磷脂，软*素，氨基酸等其他对身体有益的营养成分，正在生长发育阶段的儿童多吃鸡蛋能够促进骨骼的成长，为身体补充丰富的维生素D，有助于儿童的整体生长发育。
（2）红肉
红肉中富含丰富的蛋白质和多种微量营养素，其中所含的铁元素，是预防贫血必不可少的重要营养物质，贫血会导致虚弱并可能影响孩子的成长。
红肉中富含饱和脂肪，易于被人体消化和吸收，烹饪前将所有可见脂肪修剪掉，以进一步降低红肉中的总脂肪含量，吃肉能够提高儿童自身免疫力，抵御病*细菌的入侵，维持身体健康。
（3）坚果
坚果中含有丰富的蛋白质和钙质混合物，此外，坚果类的食品还为身体提供了大量的omega-3脂肪酸，可以改善骨骼和关节的健康。
正在长身体的孩子，平时适当的吃一点坚果，能够满足身体对营养物质的需求，增强骨骼和关节的活动度，促进身高的成长，需要注意的是，由于坚果中的油脂含量偏高，不适合过多食用，否则会增加身体肥胖率。