产后奶水不足？营养师：不要急于添加辅食，这样做或许可以恢复
母乳喂养是现在社会的主流思想，可以产后母乳分泌量不足，宝宝经常吃不饱是非常伤脑筋的一件事。母乳分泌量不足，一是不能保证新生儿的营养供给，二是影响产妇休息，增加家庭的经济负担。所以保证产妇有足够的乳汁分泌是产妇及其家庭非常关心的问题。
产后奶水不足？营养师：不要急于添加辅食，这样做或许可以恢复
一、保证产妇每天有充足的睡眠和休息
一般每天需要8～10个小时的睡眠时间，同时产妇可以进行适当的户外活动（月子期除外，因为抵抗力较弱，小心受风寒），产妇要注意避免过度疲劳。保证休息好，身心愉悦，乳汁的分泌也就多了。
二、频繁喂奶
产后头1～2周。由于母乳量尚不足，婴儿会因为饥饿而不时要求吸奶。因此，哺乳应按需进行，不要定时定量，而是择机就喂。随着吸吮次数的增加，乳汁也就充足起来。
三、掌握正确的喂奶方法
一定要让婴儿吸紧乳头。如果乳头有凹陷或有乳头皲裂，产妇应及时加以纠正和治疗。在此期问，定时用吸乳器将乳汁吸空或用手挤空。对于那些由于母乳分泌不足而采取混合喂养的婴儿，应让婴儿先吸吮母乳，不足部分再用其他的代乳品补充，补充的量可以按照婴儿的年龄以及母乳缺少的程度而定。刚开始的时候可以让婴儿自由吸吮，直到满足婴儿的食欲为止。试过几天之后，如果婴儿的大便保持正常，就可以确定每天应补充的乳制品的量了。不过其他乳制品的补充一定要注意在吃完母乳之后，这样才能保证产妇的乳房能按时受到刺激而维持一定的乳汁分泌。
四、新妈妈要多喝汤水，保证足够的营养及液体摄入
营养不良的母亲，乳汁的分泌量会受到影响。乳母应多吃些汤水和富于营养的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤、鸡汤等等，汤里可加些*豆或者花生米，均有助于乳汁分泌。当然，要根据各人乳汁分泌的情况，以及产妇的精神转态酌情加强营养，不可过急、过猛。
五、不要轻易地给婴儿添加辅助食品
对于初生的新妈妈们，刚刚开始发现乳汁不足时，应查明原因，一般情况下可通过增加吸吮次数来增加乳汁分泌，必要时可请丈夫帮助吸吮，需要一点多时间来调整。如果轻易地给婴儿添加辅食，就会使婴儿吸吮的次数减少，从而使乳汁的分泌日趋减少。如果采取措施后乳汁分泌仍不足，还是应该用补充辅食的方法来满足婴儿的营养需要。
六、避免使用避孕药品
对于几个月后的产妇们，需要合理的避孕，避孕药品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌，而且这类激素药物可通过乳汁进入婴儿体内，对婴儿产生不良影响。因此，哺乳期最好采用其他避孕方法。
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