随着人们的生活节奏变快，很多人忙于工作而忽略了正常的生活，比如饮食方面，为了能够抓紧时间完成工作，暴饮暴食、饥饿交替、吃饭凑合，这些都是不良的饮食习惯。久而久之，肠胃出现问题，经常胃疼、不舒服。那么肠胃不舒服的人吃什么可以缓解？正确的饮食习惯是什么？
一、正确的饮食习惯是什么？请记住3点
第一、晚饭要有节制
人们都说，晚上吃饭不宜吃太多，晚饭一定要有所节制，比如不能吃的太多。
这是因为晚上吃完饭之后用不了多长时间就要休息，那么肠胃就不工作了，胃里面的食物得不到很好的消化，长时间后会出现积食，还会给肠胃加重负担。除此以外，晚上不要吃得太油腻，油腻的食物也不利于消化。
第二、不要挑食
如今食物种类越来越丰富，人们饭东西之前也会挑自己喜欢的吃，慢慢的就出现挑食。
其实挑食是非常不好的习惯，最大的营养就是导致营养失衡，慢慢的会出现营养不良。对胃部影响也非常大，比如吸收不好，降低胃功能等等。
第三、细嚼慢咽
有些人吃饭是狼吞虎咽，这种方式吃饭并不科学，食物进入口中，无法充分咀嚼就咽下去，会给肠胃工作带来很大的负担。
因此建议吃饭的时候细嚼慢咽，每一口食物大概咀嚼20次，一餐饭大概用20到30分钟吃完即可。
以上为大家提供了一些肠胃不舒适的解决方法，其实最重要的就是平时要养成良好的饮食习惯，养胃不是一天两天的事情，长期保持良好的习惯，才能拥有健康的肠胃。如果发现肠胃不舒适，要及时看医生，避免健康问题进一步发展，给身体健康造成更大影响。二、转告家人：胃不好常食这2物，补充这种“水”，或会有所缓解！
1、补这种水——知杆菌素水
这是一种温和不伤胃的食疗方法，并且对胃来说有一定的养护作用，它的成分都是温性的，植物萃取相对来说也更加容易被吸收。
这种水的主要成分是绣球菌和蔓越莓以及猴头菇和VC，可以帮助胃修复受伤的胃表面，唤醒胃动力，增强身体免疫力；它所含的多糖物质可以保护胃表面，平衡胃环境PH值，促进消化吸收；另外蔓越莓成分和多杆菌可以抑制幽门螺杆菌，这对于胃的养护有很好地帮助作用。
2、食2物——红薯
肠胃不舒服的人，一定要吃容易消化的，这样可以给肠胃减少负担。
红薯是非常普遍的食物，有补脾胃的功效，而且很容易消化，能够有效促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，减少肠胃负担。而且，冬天吃红薯很养胃，能解决积食的问题。
3、食2物——牛奶
胃不舒服喝牛奶是不错的选择，但是牛奶不能空腹喝。
牛奶里面富含丰富的优质蛋白，能够补充营养，帮助身体补充能量，特别是补充钙物质。平时也可以多喝牛奶，特别是早上和晚上，喝牛奶之前要热一热，温热的喝进胃里面，会觉得舒服很多。
参考文献
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