春天是减肥的最佳时期，百花盛开，生机勃勃;微风拂面，不冷不热。紧跟着进入炎热的夏季，穿的美美的，显露自己的好身材是所有姑娘的愿望。
为了瘦身成功，多数人都会选择节食减肥，或者直接吃减肥药，但这种做法很可能会影响自身健康，更容易增加慢性疾病风险。
想要真正瘦下来，就需要积极调节饮食。想必有过减肥经历的人都知道，如果你在减肥期间不吃米面，体重下降速度比较快，这到底是为什么呢？
为什么不吃米和面，体重下降更快呢？原因可能你都想象不到
米和面里含有较多的淀粉，淀粉在体内可以转换为糖分，如果没有及时的消耗就会变成脂肪储存起来。身体活动需要碳水化合物的供给，
如果长期不吃米面，身体的热量就会减少，脂肪就不会生成太多，身体为了维持正常的活动，就会消耗体内的脂肪，这样就达到了减肥降脂的目的。
长期不吃米和面对身体的影响？
米和面里面含有较多的碳水化合物是身体所需的营养物质，如果长时间不吃米和面，对身体是非常不健康的，会出现营养不良和内分泌失调。
1.营养不良
米和面等主食为碳水化合物的主要来源，为机体提供能量，
如果长时间不吃容易出现营养缺失、能量摄入不足，容易引起面*肌瘦、身体瘦弱、面色苍白、易疲劳、肌肉无力等营养不良的症状。
大脑部位的营养供应缺失和能量减少，还会引起记忆力下降、健忘等情况，严重时还可能出现大脑萎缩等不良后果。
2.内分泌失调
长期不吃米和面可能会造成体内营养摄入不均、营养缺失，还容易使体内的激素水平失衡，导致内分泌紊乱，
容易引起皮肤油腻、长痘、脱发以及女性月经失调等多种问题。
另外，如果长期不吃米和面等主食，会导致碳水化合物摄入不足，需要摄入过多含蛋白质、脂肪的食物来提供能量，可能会引发过多脂肪在体内堆积，导致高脂血症、肥胖等问题。
3.容易产生低血糖
碳水化合物在进入身体后会转化成身体所需要的葡萄糖和血糖，来提供大脑和肌肉的使用。
如果长时间的不吃米和面，就没有足够的能量进行消耗不能及时的进行补充，非常容易出现代谢失衡，导致血糖降低，就会出现头晕、心慌、身体乏力、手脚发抖，等低血糖的现象。
4.免疫力下降
如果长时间不吃米面，人体所需要的营养物质和碳水化合物就会不足，身体就会非常的虚弱，免疫力下降，病*就会不由自主地找上门来，非常容易生病。
身材肥胖的原因，建议对照自查！
1.饮食不当
很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不宜消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食，一下子摄取过量食物，也会导致肥胖。
2.遗传原因
对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显的增加，比正常家庭的小孩几率要高很多。
3.缺乏运动
很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会引发肥胖。
4.药物导致
现在很多药物含有激素，我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化，引起体重增加，从而导致肥胖。还有各种减肥药，殊不知吃下去之后，反弹效果很快，是的体重只增不减。
5.睡眠不足
现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。
6.精神压力过大
现在人生活节奏很快，不管是生活还是工作中面临各种压力。当人处在巨大精神压力状态下，往往都会化悲愤为食欲，大吃大喝来转移和宣泄自己压力，从而导致肥胖。这种状况在生活中很常见，因为美食可以让人心情得到放松。
7.不良习惯
生活中我们可能一吃完就坐着，或者经常翘二郎腿，这样小习惯坚持下去容易导致肚子上和腿部脂肪堆积，从而引起肥胖。
8.水肿虚胖
当身体内水分过多排不出来时候，就会引起水肿，从而导致虚胖。出现这样情况我们要少吃盐，此外多吃一些利尿食物，比如冬瓜，苦瓜，西瓜等等。可以加速体内水分排出，缓解水肿情况。
9.新陈代谢不好
吃了不消化，导致热量都堆积在体内，无法发生代谢，很容易导致肥胖。新陈代谢出现问题时候，
很多疾病比如高血压，高血脂，高血糖等等都会找上我们，这时候体重也会有所增加。除此之外，不良生活和饮食习惯也会对代谢造成影响。
减肥期间，适合吃哪些水果呢？
1.番茄
番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。而且还可美容护肤，番茄所含的维生素C、番茄红素有抗氧化的功效，因而常吃番茄可以清除体内多余的氧化自由基，从而起到美容护肤、抗衰老的作用。
2.香蕉
几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。而且清热,润肠,解*,养阴润燥,生津止渴,可治热病烦渴,便秘,痔血。
3.西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
4.苹果
苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，还能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。
消化、排泄系统若能维持顺畅，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的帮助。
5.猕猴桃
猴桃含有水溶性纤维(果胶)，防止小肠吸收食物中的脂肪，使脂肪与粪便排出，减少体内积累，达到减肥的目的。
对于那些喜欢熬夜或晚吃的人来说，富含猕猴桃碱-消化酶的猕猴桃可以有效地帮助消化，减轻胃的负担。这是人们减肥的好拍档。
6.番石榴
吃番石榴有助于减肥。番石榴中水分丰富，含有膳食纤维、维生素C、碳水化合物等，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，湿润肠道，润肠通便，加速体内*素垃圾的排出，而且，番石榴热量很低，适量食用有助于减肥瘦身。
7.草莓
草莓有“水果皇后”的美誉。热量只有30大卡/克，含糖量更是仅有5克，被评为十大低糖分水果之一，膳食纤维含量2克，各方面在水果中都很突出。
草莓中的钾元素也很丰富，能帮助消除水肿，每克所含的维生素C，可满足每日需要的59%，含有的原青花素、叶酸等，对美容、抗衰能起到积极的作用。#爱乐养生指南#