备孕阶段调理身体的过程，需要结合自己身体情况制定健康食谱，这样就能确保各种营养摄入全面均衡调理身体的效果会更好。如果你在备孕阶段没有注重营养摄入，难免就会导致怀孕阶段出现营养不良，通过下面这些健康食谱，就可以让你在备孕阶段营养摄入更全面，还能让你每天吃的都会更加丰富。
1、家庭小炒牛肉
对于喜欢吃肉的女性朋友来说，在备孕期间要严格要求荤素搭配，合理降低肉类摄入量，通常就会感觉很痛苦，如果想要吃肉，但是还避免对身体造成太大热量压力，就可选择健康的牛肉，牛肉具有高蛋白低热量的特点。家庭小炒牛肉就可补充身体所需要的丰富蛋白质，还能更大程度控制热量，避免脂肪摄入过多而影响到身体体质，通过吃牛肉还能让身体变得更健康，有助于促进怀孕。
2、虾仁清炒西兰花
西兰花和虾仁搭配是绝妙组合，荤素搭配均衡，虾仁中含有丰富蛋白质可提高身体体质，西兰花中有丰富维生素以及微量元素等营养，更有助于调节女性生殖系统功能，可更好促进营养吸收虾仁和西兰花搭配营养全面，荤素合理，避免对身体造成压力负担。通过吃虾仁和西兰花补充营养很全面，调节身体体质促进健康怀孕，搭配妥运来补充丰富的多种维生素，调节卵子质量促进怀孕过程更健康。
3、简易时蔬汤
用各种蔬菜搭配组合炖汤有助于补充营养，还能让营养吸收更快，大家都知道喝汤可以更容易让肠道吸收汤水中的营养，有利于提高身体体质，尤其是避免出现营养不良的情况。各种蔬菜组合做的汤，没有任何多余的热量和糖分，所以还能避免出现发胖的问题，例如可以用胡萝卜还有西红柿以及洋葱等等可能想到的蔬菜来组合搭配，做汤效果都很好。
备孕过程需要注意健康生活饮食习惯，尤其是要保证一日三餐饮食更为健康，补充丰富营养，避免出现营养不良的情况。在整个备孕期间，需要根据自己身体的营养需求制定合理的饮食食谱。通过饮食食谱来制作各种美味，不仅可以让营养设备更全面，还能避免出现热量超标，在怀孕整个过程中就会让营养更充分，避免宝宝发育情况受到影响。