没错，就是增强自身的免疫能力！我们都知道，身体的免疫力过低，相当于降低了对疾病的抵抗力，人就容易得病，并感染病*等有害物质。
因此，很多人为了提高自身的免疫力，降低病*感染的风险，就选择各种各样增强免疫力的方式。但是由于部分人对免疫力并没有很深的认识，所以往往容易陷入一些不必要的误区，非但没有提高免疫力，反而使得免疫力出现了下降，进而导致身体出现一系列免疫力低下的表现和症状。
那接下来，就带大家真正深入地了解一下，在疫情期间，我们尤为重视，并想尽各种方法也要提高免疫力！
一、免疫力到底是什么？有什么作用
免疫力，又称为抵抗力，其实指的就是人体自带的一种防御机制，能抵抗和消灭外来物种，如病*、细菌等致病微生物，这是它“平外患”的能力；同时，人体的免疫力还能处理身体内部出现的突变、衰老、损伤、坏死、癌变细胞，这是它“安内乱”的能力。
免疫力从性质划分，可分为特异性免疫和非特异性免疫。
其中，特异性免疫，属于后天得来的免疫能力，通常仅对一种病*或细菌做出免疫应答，是机体通过后天感染或人工预防接种的方式，而获得的抵抗病*、细菌等感染的能力，比如感染某种病*后被治愈、主动接种病*疫苗等。
非特异性免疫则与之相反，这种免疫是与生俱来的，天生就有，可以对进入身体的所有的病原微生物做出免疫应答，具有反应快、相对稳定、可遗传的特点。
经常和免疫力一起被提到的就是免疫系统，它们是两种不同的概念，但是却又相互联系，因为免疫力是免疫系统功能强弱的表现。
人体的免疫过程是机体的一种防御性生理反应，是由机体的免疫系统来执行的。对于从外部侵入的病原体和内部产生的突变、坏死、衰老的细胞，免疫系统能有效地识别出来，并进行清除，可谓“外能御敌，内能兴邦”，从而为人体的生命健康保驾护航。
但是，生活中，不少人因为对免疫力及免疫系统了解得不够，而陷入了许多误区，最后不仅没有提高免疫力，还损失了钱财，伤了身体。
二、避开免疫力的“4大坑”！
那以下这4个有关免疫力的误区，您都了解吗？
误区一：人的免疫力应该越高越好
真相：并非如此
免疫力如果过高，反而会引发一系列的健康问题，其中最为典型的就是过敏反应。如果体内的免疫力过高，会使得体内的免疫细胞“失去理智”，反而损伤人体正常细胞。这样就使得机体内部环境失稳，身体对外部物质反应过度，可能外界大多数的物质都会导致身体出现过敏反应。
另外，免疫力过高，还会使得身体出现一些其他疾病，比如类风湿关节炎、重症肌无力等。
误区二：吃保健品提升免疫力很有必要！
真相：自然不是这样。
很多广告上宣称食用保健品可提高人体免疫力，其实这是对消费者的一种误导。目前，还没有任何研究能够证实食用保健品能增强人的免疫力，并起到降低病*、细菌感染风险的作用，因此，这里大家要注意防范保健品被夸大宣传的现象。
事实上，保健品严格来说，是一种食品，适合一些特定的人群来食用，如果身体健康，没有任何疾病，没必要吃保健品，万一吃到了一些不正规的保健品，不但无法提高免疫力，反而还会对身体造成伤害，削弱了身体的免疫力，得不偿失！
误区三：提高自身免疫力，最好的方式就是吃好
真相：不一定。
对于健康的成年人来说，想提高身体的免疫能力，的确可以通过饮食的方式来完成。保持身体处于营养均衡的状态，能持续地为免疫系统提供能量，提高对疾病的抵抗能力。
但是身体营养均衡不在于吃得好、吃得多，而在于饮食的合理搭配。如果食物摄入过多，会导致人体肥胖。而研究发现，肥胖会增加多种疾病发生的风险，如脂肪肝、高血压等，甚至有患癌的风险。
因此，人体免疫能力的增强，重点在于膳食均衡、营养搭配。
误区四：每天高强度运动，能增强身体免疫能力
真相：有失偏颇
同理，进行适量的运动会增强人体新陈代谢的能力，提升身体的免疫能力。但是，如果每天坚持高强度的运动锻炼，不顾及自己的身体条件，盲目运动，反而会伤害身体。因为高强度运动时，会过度消耗身体能量，使身体会处于过度疲劳的状态，最后反倒使免疫力降低。
免疫力的高低，虽然没有明确的测量标准，但是，如果免疫力过高或过低，身体会出现一些明显的身体症状。如果免疫力过高的话，会引发强烈的过敏反应，那如果人体免疫力过低的话，身体会发出哪些信号呢？
三、免疫力过低，身体有4大信号
1、容易生病
免疫力如同身体的“保护伞”，帮我们“遮风挡雨”，强大的免疫系统会结成一张巨型网，将病*等有害物质隔绝在外，避免身体受到伤害。而人体的免疫力一旦过低，身体就会变得异常脆弱，抵抗疾病的能力会下降，甚至一旦患上某些疾病，就会反复发作，如感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎等。这些疾病如果反复出现，千万不可忽视！
因此，任何一种疾病如果反复发作，会不断损耗身体能量，导致身体更加脆弱，影响身体对摄入的营养的吸收和利用能力，导致机体出现营养不良、疲惫乏力、食欲不振等，长此以往，可能引发更加严重的疾病。
2、容易腹泻、消化不良
免疫力低下的明显表现还包括肠道感染性腹泻。即使是一道很普通的饭菜，吃完之后，在很短的时间内，就会有腹泻感，同时还伴有恶心、呕吐等消化不良反应。因为，免疫力低下，身体的消化功能会出现下降，使得机体的消化能力降低。
3、伤口容易感染
如果身体上的那个部位不小心出现了小的伤口，会发现，几天之后，伤口就会出现红肿、流脓等感染症状，无法自行愈合或愈合得很慢，则说明身体免疫力过低，需要及时补充营养，增强免疫力。
4、精神状态差
如果感觉近来精神状态很差，身体没有往日那么有活力，尽管晚上休息的很好，但是早上醒来时，依然觉得身体乏力、困顿，有可能是身体的免疫力在逐渐下降。
四、增强免疫力，这些食物帮助大
想增强身体的免疫力，可以通过日常的饮食来实现，经常摄入一些能够增强机体免疫能力的食物，保证身体内各种营养的需求，才能强身健体，抵抗疾病的侵袭。
大豆
大豆中含有丰富的膳食纤维、低聚糖，能够帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，润肠通便，有利于维护肠道健康。同时，大豆中富含蛋白质，有助于提升人体免疫力，强化身体各组织器官的功能。不仅如此，大豆中含有的皂苷，具有能够清除体内的自由基的作用，进而可以达到增强人体免疫机能的效果。
胡萝卜
我们常吃的胡萝卜中含有比较多的胡萝卜素，进入人体后，会成为维生素A，而该类物质具有抗氧化的作用和功能，可以帮助机体增强免疫能力，提高抵抗疾病的能力。
同时，多吃胡萝卜还能起到预防上皮细胞癌变的作用，预防或降低食道癌、肺癌等癌症的出现。另外，经常食用胡萝卜还具有养肝明目的功效，能够预防夜盲症，保护人的视力。
芦笋
芦笋中，含有多种氨基酸、蛋白质、维生素等物质，拥有“蔬菜之王”的称呼，具有调节人体代谢功能的作用，进而提高人体免疫力，能够预防高血压、膀胱炎等疾病的发生。
此外，芦笋还有护心、养胃、利尿消肿的作用。但有一点要告知大家，芦笋不能与西葫芦一起吃，否则会加重脾胃虚寒，而且对于患有痛风和糖尿病的人来说，建议不可食用芦笋。
番茄
经常吃番茄，同样有助于人体免疫力的增强，因为番茄中含有的β胡萝卜素和γ胡萝卜素，它们都能提升人的免疫力，同时还能防止视力的退化，对预防各种眼疾起到一定的作用。
还有就是番茄中含有维生素C和维生素E，可以有效清除替体内的自由基，防止自由基对人体细胞的破坏，进而增强人体的免疫力。而且，番茄含有一种叫做番茄红素的物质，能帮助恢复人的体能，缓解人体疲劳，并能减轻紫外线对外部身体皮肤的伤害，改善皮肤老化及老年斑。
温馨提示
免疫力的高低，都会对身体带来一定的伤害，因此，保持身体免疫力的平衡才是预防疾病、降低病*感染风险的关键。
尤其目前正是疫情期间，做到饮食均衡的同时，还需要进行适量的运动锻炼，如此，才是增强免疫力的王道。而“克疫”之本在于“增疫”！