身体变得肥胖主要是因为体内堆积了过多的脂肪而导致的，肥胖也是有分类的，一种是单纯性肥胖，而另一种是继发性肥胖。
单纯性肥胖是我们日常中最为多见的，其具体的表现会因性别不同有所区别，女性主要是下腹、臀部以及四肢脂肪较多，而男性主要是颈部以及躯干脂肪较多。
生活中不乏为身体肥胖而烦恼的人，尤其是女性，肥胖直接影响着自己的外观。其实不仅如此，肥胖的危害还在于是多种疾病的诱因，特别是心脑血管疾病。肥胖的人可能会遇到怎么也瘦不下来的问题，那么下面就告诉你成功减肥要怎么做。
1、饮食方面。想要减肥，低热量饮食是必须的，可以通过饥饿疗法来减少食量。每天的进食量一定要有所控制，让身体处于一种饥饿状态，可以在几天的时间里少量进食，这样做的目的在于快速的降低体脂。
但是由于自己无法很好的掌握每日营养的摄入，很容易导致营养不良，因此，建议不要擅自采用这种方法，应该在专业人士的监护下操作。
还可以采用净蛋白饥饿疗法，即每天只摄入蛋白质、维生素以及无机盐，可以通过瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物获取，要将蛋白的摄入量控制在40g到g之间。
2、低热能平衡疗法。要对热量的摄入进行限制，所摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质配比要科学、合理，还要补充足够的维生素以及无机盐。
通常大多数人都可以采用这种方法，需要注意的是，每日三餐的热量应该均匀分配，还要定时就餐。不要额外的吃零食、甜品以及宵夜，也不能吃过于油腻的食物，各类饮料也应该戒除。
3、运动方面。运动之于减肥，与饮食之于减肥有同等重要的位置，往往需要两者相结合才能取得最终的胜利。运动可以消耗体内的热量，避免多余热量转化为脂肪堆积在体内，也可以使体内囤积的脂肪得到消耗。
可以选择快走、跑步、爬山、打球、打拳或者游泳等，可以依据自己的喜好，年龄以及肥胖程度等因素来选择适合自己的运动方式。
任何的减肥方法都要持之以恒，只有坚持才能成功。在减肥的过程中要避免节食，这样不仅不利于减肥成功，还会对身体造成极大的损害，容易引起贫血以及营养不良，甚至导致神经性厌食症。在选择减肥方法时要结合自己的实际情况，不可盲目从众，还要避免使用减肥药等。