朋友小涵没有结婚的时候就不怎么吃饭，总喜欢吃零食，正常的饭菜对口了就吃些，不对口了能好几天不吃东西，满屋的零食堆成山。结婚后怀孕了，由于孕期反应，就更不愿意吃东西了，有时候还是吃一口吐一口，她也总挑自己喜欢的吃，不喜欢的就不吃。去医院检查的时候，医生说她营养跟不上，让她多吃饭少吃零食，小涵也知道这样挑食对身体和宝宝不好，可是就改不了，怀孕期间能够想吃什么就吃什么吗？答案肯定是不对的，营养不良的后果简直太严重了，所以我们一定要改过了，那么像小涵这样的情况应该怎样饮食呢？.
早餐以清淡的食物为主
早晨起来我们可以选择吃一些清淡的食物，这样可以调节孕妇的食欲，但是一定要有营养均衡，清淡的饮食可以让我们感觉神清气爽，精神百倍。太过油腻的食物或者甜品，都可以加重孕期的厌食症状，有的根本就吃不下去，身体也不好吸收。所以早餐我们选择清淡可口的蔬菜或者水果配合营养粥，千万不要选择太过油腻的食物做早餐，几乎都不爱吃，会影响我们一天的食欲。
少食多餐
对于孕期喜欢挑食的朋友来说，吃的太多就容易加重厌食反应，也会加重胃肠道的消化负担，容易造成消化不良、厌食等反应，就算是我们最喜欢的食物也不要吃太饱。所以我们吃饭的时候可以少吃一些，感觉到饿了就再吃，每天坚持多吃几次，我们还可以选择吃一些含水分多的食物，流食或者半流食可以增加食欲，多吃些营养粥、汤类的食物，这样可以调节饮食，增加食欲让我们多吃一些，同时还能够起到修身保持身材的作用，因为我们身体对营养的吸收都是紧着宝宝先用，宝宝的营养够了，才会母体吸收，少食多餐可以让我们保证胎儿充足营养的同时，自身不摄入过度的营养。
多吃含维生素高的食物
怀孕期间多服用一些含维生素高的食物或者蔬菜，能够增加准妈妈的食欲，可以有效地减轻恶心呕吐的症状，还能够满足胎儿的成长发育，是非常好的一种膳食搭配。
保持乐观的情绪
大家都知道，心情好的时候就能够多吃一些，心情不好的时候，谁都不愿意吃东西，所以孕妇能够保持积极乐观的一种心态，也可以抵御孕期厌食症状，心情好了自然食欲就大增了，情绪好也是可以改善厌食症状的。
看到这里小涵恍然大悟，原来饮食还有这么多的讲究，为了胎儿的健康发育，自己挑食的毛病也一定要改掉，所以现在小涵都是克制自己尽量不吃零食，多吃一些清淡的食物。并按照上面说的少食多餐，营养的摄入要全面，满足胎儿各方面的营养补充，这样坚持一段时间竟然发现，自己竟然不挑食了，如果大家有这样的状况赶紧改掉吧！