作为一名健康养生专家，我深知在孕期如何科学合理的饮食非常重要。不仅可以保障胎儿健康，同时可以让孕妇自身状态良好，免除因营养不良而引发的疾病。今天，我将为大家介绍9个月孕妇应该吃哪些食物。
1.蛋白质：孕妈妈们需要摄入足够的蛋白质，以支持胎儿的发育。可以选择一些低脂的鱼类和海鲜，如虾、蚌、鲈鱼等；瘦肉、豆腐、鸡蛋、蒸鸡、丝瓜、鲫鱼等也是很好的选择。
2.铁质：孕妇体内的铁质需求量很大，这时候就需要摄入足够的铁质。建议多吃一些瘦肉、红肉、全麦面包、黑米、核桃、莲子、香菇等富含铁质的食品。
3.蔬菜水果：蔬菜水果能够为孕妇提供能量和营养元素，而且大部分蔬菜水果都含有丰富的纤维素、矿物质和维生素。孕妇们可以多吃一些绿叶蔬菜、红橙色蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜、木瓜等。
4.奶制品：奶制品含有较多蛋白质、钙质和其他营养成分，如牛奶、酸奶、奶酪等，对于孕妇和胎儿都十分有益。
5.坚果类食品：坚果类食品富含优质蛋白质、脂肪、能量和多种重要微量元素。可食用杏仁、腰果、核桃、花生等。
6.谷类食品：谷类食品是孕期重要的能量来源，如糙米、全麦面包、小麦、玉米等等，建议在平日里多加入这些食物来补充能量。
7.海藻类食品：海藻类食品是孕妇特别适合的补品，尤其是海带和紫菜。它们含有优质的蛋白质、微量元素以及丰富的碘，对减轻孕期疲劳、防止病*感染等有显著的效果。
8.清淡口味：孕妇应以清淡饮食为主。选择不加调味剂的食材，尽量少用调料，保证食物营养均衡及简单易消化。也可适量喝一些温热的淡茶或者温开水。
9.少油少盐少糖：孕妇应尽量控制油、盐和糖的摄入量，以减少对身体的不利影响，以免胎儿发育畸形或者出现其他问题。
总之，在孕期中，合理饮食是非常关键的。科学合理的饮食会使孕期顺利进行，同时能够使母体得到很好的锻炼与调养，增强抗病能力，让宝宝健康出生，并有益于母婴形成良好的营养习惯。希望各位孕妇能够根据自己的实际情况和医生的指导合理调整饮食，让孕期度过得更加舒适、健康，为宝宝带来一个完美的成长环境。