大多的孕妈在得知怀孕初期，就开始买各种各样的保养品了。什么叶酸啊，液体钙啊各种品种五花八门。虽然说大部分孕妇孕期是比较缺乏这些元素的，但是也不能乱补。
有句话是这样说的“十个准妈，十个都缺钙”。这话说起来确实不无道理，因为对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。
因为女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝，胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里，来促进他的生长。所以孕期适当补充钙质是很有必要的。
一般来说，腿抽筋被我们认为是缺钙的标志。尤其是准妈妈们，在孕期中会时不时出现腿抽筋的情况，准妈妈们腿一抽筋就想到自己是不是缺钙了，要不要加大补钙的剂量啊。其实孕期出现腿抽筋，不一定是缺钙，准妈妈别太紧张了，而且盲目补钙还会伤害胎宝宝!
那么，孕期出现腿抽筋都是什么原因引起的呢?
1、腿部受凉
我们常说人暖腿，尤其是孕妇，更应该注意腿部的保暖，如果腿受凉，肌肉过度紧绷，容易抽筋。所以孕妇一定要注意腿部保暖，要多注意气温的变化，做好保暖措施。
2、白天运动量过大，身体太累
一般在怀孕初期，一些孕妇还是会坚持工作，工作一天，站的时间久，孕妈的腿会很酸，这样在晚间容易引发腿抽筋。所以，孕妈们处理完一天的工作，晚上最好用热水泡泡脚和小腿，放松小腿肌肉，防止抽筋。
3、饮食不规律，肉吃太多
大多数妈妈在怀孕之后为了肚子里的宝宝长的更好，会增加食量，尤其是会多吃肉。肉的补充确实是需要的，但是不能补的过多，否则会容易积食，聚积酸性代谢物，从而可能会引发腿抽筋。所以为了避免腿抽筋，孕妈们在饮食上一定要均衡，荤素搭配，不能过度的食肉。
4、睡觉时长时间仰卧、俯卧
孕妈在睡觉的时候要时常变换姿势，不能一直都是仰卧或者俯卧，否则容易腿抽筋。当然，孕妈要是睡眠时间太长，会减缓血液的循环，从而也会导致腿抽筋。所以孕妈睡觉的时候需要爸爸们多多提醒，帮助孕妈翻身，变换睡眠姿势，也要合理规划睡眠时间，不能过长。
最后，小编要再说一句，其实目前大多数孕妇不是营养不良反而是营养过剩，特别是一些钙剂吃多了一不小心就补过了量。过度补钙除了会导致胎盘早熟，还会影响宝宝智力。如果孕妇在怀孕期间如果钙片吃太多，会造成宝宝出生后卤门提前闭合，导致孩子智力下降呢。