一个怀孕的朋友昨天跟我诉苦：在孕期，我觉得自己平时已经吃得很有营养了，每天都吃肉，怎么这次来做产检，医生说我有点“营养不良”？到底怎样吃才算对得？
在听完之后，我跟她解释说：你通常只吃那些你认为有营养的东西，而不是大鱼大肉的东西。怀孕期间要注意营养均衡，重视饮食的全面均衡，不要只吃肉，不吃蔬菜，这样只能导致营养上的不正常，医生才会说你“营养不良”。好友这才恍然大悟，原来自己一直不喜欢吃蔬菜，以为蔬菜没有营养，喜欢吃肉，看来孕期还真不能挑食。怀孕的孕妇，想补充营养自然是无可厚非，但是补充营养的方式也要注意。不要只吃同一种食物，或只吃自己喜欢和认为有营养的食物。
合理的饮食应是在全面饮食的基础上健康饮食，这样才能补充好胎儿所需的营养，让胎儿健康地成长。孕妈可不能由着自己的性子来，想吃什么就吃什么，还打着“让自己开心胎儿也开心”的旗号，这样的行为是会影响胎儿发育的。
怀孕期间，妈妈的偏食对胎儿的发育有什么影响？
一、影响大脑发育
怀孕期间，如果妈妈有偏食的习惯，就会使体内缺乏某些胎儿生长所必需的营养物质。假如孕妈的偏食导致碘缺乏，那么就会造成胎儿大脑对听觉、语言、智力等部分发育、分化不足，胎儿出生后，也会出现不同程度的发育异常，如智力发育障碍、聋哑等。
(2)影响身体发展
孕妈偏食如果缺乏锌元素，则会导致核酸和蛋白质合成紊乱，还会影响胎儿的生长发育。
三、遗传给婴儿
孕妇在怀孕期间，或哺乳期间，对食物的偏爱程度，会同步到婴儿对食物的偏爱程度。换言之，怀孕的母亲在怀孕期间喜欢某种食物，婴儿出生后也喜欢这种食物，也就是说，将食物的喜恶遗传给婴儿。
因此在怀孕期间，孕妇要时刻注意自己的饮食平衡。如果出现以下几种情况，那就说明孕妈饮食缺乏营养，需要重视。怀孕的妈妈有这三种感觉，说明孕妈吃的“没有营养”
一、胎儿动态失调
妊娠期妇女所吃的食物是否有营养，可以通过感觉胎儿的动态来判断。一般情况下，如果孕妈吃得更有营养，那么吃完饭后，胎儿就会表现得非常兴奋，胎动也会非常频繁。
说明胎儿非常喜欢母亲的饮食，并且表现得非常开心。发生这种情况时，说明孕妈吃得对。但是如果孕妈吃完晚饭后，胎儿基本没有什么反应，这可能说明吃的东西没有什么营养。当然这种方法也不适用于所有的孕妈，每个人体质不同，吸收营养的程度也不同，大家不要套用。
二、孕期检查不合格
孕妇检查时，胎儿发育情况一目了然。假如医生诊断胎儿发育迟缓，排除病因，那可能就是饮食问题。怀孕妈妈回去后要在饮食上下功夫，不需要过多的进补，但必须保证营养均衡。
三、妊娠症状不明显
胚胎发育过程中，母体也会有一些孕期症状。其中最显著的是孕肚增大和膀胱受压引起的尿频现象。