营养不良指的是由于缺乏或摄入不足营养物质导致的身体状态不佳。营养不良会增加许多疾病的风险，包括心血管病、糖尿病、肥胖症、癌症等等。在本篇文章中，我将解释营养不良的危害以及如何避免。
营养不良的原因有很多，其中最普遍的就是饮食不健康。营养不良时，身体会更容易感染细菌和病*，免疫力会下降，这会导致各种疾病的出现。
首先，营养不良的影响可以引起皮肤、头发和指甲的出现问题。指甲会变得脆弱，易断，头发会开始增加掉落，使发量减少，皮肤可能会干燥、粗糙、长期不好恢复。
其次，在身体营养不良的情况下，人会感到疲倦、需要休息时间更长，还会对思维过程产生影响。常见的营养不良症状包括头晕、心悸、乏力、嗜睡等等。如果这种状态长期持续，就会影响到日常工作和生活习惯。
另外，营养不良还会加重或导致许多疾病的出现。例如：缺铁性贫血、坐骨神经痛、仰头弹性体、骨折等等。因此，营养不良是非常严重的问题，需要及时解决。
那么，如何进行补充营养呢？首先，我们需要控制饮食，并确保摄取足够的水分。维生素和矿物质在身体健康中的作用非常重要，所以我们需要经常摄入豆类、坚果、谷类、海产品等一些营养丰富的食物。此外，多吃新鲜水果和蔬菜也是一种很好的方式来增加营养素的摄入量。除了饮食，开展体育锻炼也可以有效提高身体素质，改善身体状况。
如果长期处于营养不良的状态下，建议我们尽早找医生寻求专业帮助。营养学家可以提供有效的饮食计划，也可以针对我们身体状况为我们制定合适的补充计划和维生素和矿物质的摄入量。
总之，身体营养不良非常危险。所以我们需要注意自己的身体健康，并采取积极的措施来预防营养不良，以保持健康和幸福。