自从有了娃，我开始了在医学界的研究生涯，每天研究宝宝吃什么最补钙长高个，吃什么补锌？吃什么补铁？宝宝有一顿不吃饭，也会怕他营养不良。
在中国像我这样对于“补”谜之热爱的应该不在少数吧。事实是这样的，大多数营养都能从丰富的食材获取，对于宝宝来说，食补才是王道，既安全又有效！
想补钙这样吃：
宝宝每天可以喝2到3次配方奶，1岁以上的宝宝可以适量吃点芝麻酱。全谷杂粮，豆腐豆干都是不错的选择。还有被忽视的绿叶蔬菜：菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花，这些都是补钙能手，一定要给宝宝做着吃哦。
补钙不可缺少的神助攻：晒太阳、维生素d、多运动！
补铁这样吃：
对于3岁以内的宝宝，每天最好都要喝点奶粉，1岁以内的可以吃点高铁米粉。蛋*、红肉、血制品、动物肝脏都是很好的补铁食物。
千万记住的是一定同时给宝宝吃些绿色蔬菜，因为维生素c能促进铁的吸收！
补锌这样吃：
含锌丰富的食物有肉、奶、蛋、鱼、紫菜、蘑菇、胡萝卜，还有花生、核桃。
宝妈们注意，补锌一定要让孩子少吃甜，含糖高食物影响锌的吸收。
另外附一张各种维生素的食补图，宝妈一定要收好哦
对了，宝妈一定要记得每周给宝宝吃1到2次深海鱼哦，补充DHA宝宝更聪明哦！