现在生活条件变好了，食材也变得丰富起来，不过许多人却出现了营养不良的情况，这与许多人挑食的习惯有关。如果平时挑食的话，就会导致人体对于一些营养元素的摄入不足，从而出现营养不良的情况，而维生素B12就是一种身体容易缺乏的营养元素。维生素B12对人体非常的重要，维生素B12在进入人体后会带来一些好处，而如果缺乏维生素B12，身体可能会出现一些表现，下面就一起来看看吧。
身体缺乏维生素B12后，会有哪些表现？
脸部对于人体非常的重要，它不仅关系着身体的健康，还对人体的形象有很大的影响，如果脸部不好，给人的印象也会不好。并且许多人会通过脸部来观察身体的健康状态，一般情况下，脸部都是红润的，而如果出现脸部苍白的情况，就可能是身体缺乏维生素B12导致的。这是因为维生素B12参与了造血的过程，而如果身体缺乏维生素B12，造血就会容易受到影响，身体就会没有足够的血液供给，这样就会出现面色苍白的情况。
视力对于人体也非常的重要，它是人体观察外界的重要手段，而现在其实有许多人的视力不太好，容易出现近视的情况，这种情况比较的正常。不过如果是视力在短时间内出现明显的下降，就可能是身体缺乏维生素B12造成的，这是因为缺乏维生素B12有保护大脑神经的作用，如果身体缺乏了这种营养元素，很可能就会导致神经出现问题，视觉神经就可能受到损伤，这样就容易出现视力下降的情况。
身体疲劳是一种很常见的情况，现在许多人的压力都比较大，不少人的工作都很忙碌，而他们在工作以后就会非常的疲劳。而其实身体缺乏维生素B12，也容易出现身体疲劳的情况，这是因为血液的制造需要维生素B12的参与，如果身体缺乏维生素B12，就会导致身体各处出现缺血的情况，而血液是运输氧气给身体的一种手段，这样身体就很容易出现缺氧的情况，从而容易出现身体疲劳的情况。
补充维生素b12的吃哪些食物好？
鸡蛋相信许多人都不陌生，这是一种营养价值很高的食物，生活中有许多人都喜欢吃鸡蛋，不少人每天早餐的时候都会吃一个鸡蛋。而如果身体缺乏维生素b12，平时可以适当的吃一些鸡蛋，这是因为鸡蛋里面不但有大量的维生素b12，能够帮助身体补充它，并且鸡蛋里面还有大量的营养元素，常吃对身体有好处。
肉类也是生活中常见的食物，现在有许多人都喜欢吃素，他们认为肉类里面有大量的脂肪与热量，常吃对身体健康不利。而其实缺乏维生素b12，生活中就要多吃一些肉类，这是因为维生素b12大都是存在于肉类里面的，所以平时吃肉类，能够很好地为人体补充维生素b12。
总的来说，维生素b12对于人体非常的重要，如果身体缺乏维生素b12的话，就很可能会出现上面几种表现，这对身体健康不利。这时候就要为人体补充维生素b12，这通常都是通过饮食来补充的，平时可以多吃上面的几种食物，它们里面有大量的维生素b12，能够为人体补充。