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健身训练过程其实是一个破坏过程，健身后休息饮食才是你身体素质提升的过程。
超量恢复说的就是：在训练中刺激，在休息中恢复，在饮食中增长。
那么，如果出现饮食跟不上，也就是营养短缺的情况，健身会发生什么后果呢？
一、短期营养短缺
如果在重训之后营养没有及时摄入，那身体恢复效率就跟不上。但是身体需求仍然不会变，所以没有效率就只能拿时间来凑。
短期营养短缺会让身体肌肉等组织恢复时间变长，会在短期内影响训练发挥，不影响长期身体素质。
也就是说缺一顿两顿饭对身体影响微乎其微，不用太过于紧张。
二、长期营养不良
生物为了生存就要适应环境，比如熊会在冬天食物短缺时冬眠，长虫冬眠时攻击性降低等等。
人也是一样，长期营养不良会使身体素质退化，而健身期间的训练反倒是二次伤害，会加速退化进程。
营养摄入与训练强度也有关系，普通人训练所需要的营养，一日三餐完全可以满足，天天吃盒饭都能满足。
强硬健身，
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