在这个以貌取人的社会里，每个人都在努力的保持良好的外表和身材，不管男女都非常的注重，他们有的会通过一些药物来维持身材，有的会通过手术或者是节食。尽管追求美丽是每个人的权利，但是必须要坚持科学的方法，不要以身体健康为代价。
很多人通过控制饮食，达到了减肥的目标，但是这种情况却出现了营养不良，有的人就发现平时放弃主食的摄入，可以达到体重下降，尤其是不吃米饭，那么这种减肥方法可行吗？
01为什么不吃米饭，体重会下降得很快？这种减肥方法可行吗？
我们都知道米饭的热量是非常高的，而且米饭当中大部分都是碳水化合物，当我们长时间不吃米饭的时候，身体当中的碳水化合物就出现严重的供应不足，为了满足身体正常运转，身体就会自动消耗储存的脂肪，也就出现了明显的体重下降。
虽然这样可以让我们的体重在短时间内降到我们想要的数值，但是却对人体的肠胃造成了损伤，甚至引发一系列的疾病，影响身体健康，短时间内可能为减肥成功，欢心雀舞，但是恢复正常饮食之后就会快速反弹。
之所以会出现这样的结果，就是因为你减掉的并不是身体当中的脂肪，更多的是水分和肌肉，如果减到一定的体重，就会很难下降日积月累，可能会造成抵抗力免疫力迅速下降一系列的，所以想要科学减肥，首先得要打开你身体上热量缺口，这样才可以更好的燃烧身体当中的脂肪，即便是体重下降的慢，但是却不容易反弹。
02关于减肥的运动，目前市面上常见的有以下几类
跳绳
不知道你小时候有没有学过跳绳，这是一项简单，而且有利于身心的运动，并不是只有小孩子可以锻炼，在同样的时间内，跳绳所消耗的热量要比其他运动多很多，而且没有时间和场地的限制，随时随地都可以锻炼。
俯卧撑
关于俯卧撑，很多人觉得这是男孩子的专利，其实女孩子也可以尝试，如果长时间坚持的话，对身体塑形非常有好处。
有研究表明，女孩子适当的练习俯卧撑不仅可以丰胸，而且可以紧致你的胸部，塑造全身的线条保持身材的作用。
拳击
对于压力比较大的人，下班之后可以锻炼拳击，拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿，特别是锻炼一个小时就可以消耗掉卡路里。
编辑对于神经能量消耗非常的大，所以不要在很疲惫的时候进行锻炼，不住可以选择比较舒缓的运动。
想要达到减肥的目的，主食是一定要迟到，只是要控制摄入量，这样减肥才不容易反弹，同时要搭配一些运动，全面燃烧脂肪，你也可以收获人人羡慕的好身材。