#爱乐养生#
导语：每个人都希望有一头乌黑美丽的头发，但在现实生活中，很多人都被白发困扰，白发形成的先天因素主要是遗传。
后天生理因素主要是营养不良、精神不良和不良生活习惯，病理因素主要是甲亢等疾病。
年轻时留一头白发看起来很老，会影响外部形象。因此，大多数人选择染头发，把白发遮住。然而，有些人宁愿留着难看的白发，也不愿染头发。他们认为经常染发不仅会损坏头发，还会致癌。他们认为白发可以通过饮食来改善。
01先来看下是什么原因导致长白发？
家族遗传
如果没有父母或以上亲属的父母都有白发，以下子女或下一代子女也会有遗传性白发。一些遗传因素导致头皮毛囊中黑色素的过早老化和下降，导致功能紊乱，诱发白发的出现。
心理因素
俗话说，“忧心忡忡的白人老人”长期处于紧张、焦虑、抑郁、易怒和恐慌状态，会影响黑色素毛囊细胞的合成，诱发白发的生长。
饮食因素
食物与白发的生长也有很大的关系。在营养不良的情况下，维生素、微量元素、矿物质元素和铁元素的摄入以及黑素细胞的合成都有一定的差异，这些都会诱发白发的生长。
肝肾功能不全
肝肾两虚也会导致白发的生长。中医认为，“肾主发”可以维持自己的肾脏，调节头发的质量，使头发更黑更健康。
02有白头发最好不要染，日常多吃4种食物，或可以帮助你改善白发
1、黑豆
黑豆，味道甜，性质滑。它们进入脾肾经络。传统中医认为，黑豆有助于延缓衰老，具有食药兼治的特殊功能。
黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养素。黑豆中含有的雌激素有助于延缓衰老和美容。
黑豆还可以有益于治疗水肿，促进血液循环和排*。药理研究结果表明，黑豆具有滋阴益气的功效，是一种营养强韧的食品。适用于炖、煮粥、做豆浆、碾成豆酱制作小吃。
2、鸡蛋
鸡蛋富含营养和蛋白质。为了防止白发的发生，很多人用很多方法来保养头发，包括用鸡蛋洗头发。
因为鸡蛋中含有许多营养元素，长期使用有助于保持头发。此外，山药可以帮助长出黑发。当山药与鸡蛋、油炸蔬菜或粥混合时，可以帮助体内黑色素的生长。
3、猴头菇
众所周知，猴头菇可以滋养肠胃。然而，除了这种作用外，猴头菇还可以加速体内血液循环，帮助肠胃吸收更多的营养，帮助人体分泌更多的黑色素，使白发变黑变亮，头发更坚韧。
其次，三高患者还可以吃一些猴头菇，有效调节血液健康，清除血液中的有害垃圾，调节血压、胆固醇和人体甘油三酯水平，促进健康发展。
4、海带
通常，头发变薄、变*和变白的主要原因是身体营养不良。海带营养丰富。除了富含纤维素、矿物质和维生素外，它还含有碘，可以预防甲状腺肿。
此外，海带藤还含有铁、镁、钾、磷、钙等有利于头发生长的营养素，所以多吃海带有利于头发生长，使头发浓密、黝黑、有光泽。
03去除白发的三个小窍门
1、按摩太溪穴
太溪穴是脚踝最重要的穴位，控制头发的营养。用手指按摩太溪穴可以促进荷尔蒙的分泌，使你的头发明亮而丰富。
2、走鹅卵石路
在崎岖的道路上你可以走得更多。例如，在鹅卵石路上散步健身、穿拖鞋等可以刺激足部穴位。长期坚持有助于防止脱发和白发的生长。
3、吃芝麻粥
你可以多喝些芝麻粥，它有滋补肝肾、滋养五脏的功效。用于身体虚弱、头发早白的患者。
04染发会导致白发吗？
染发会使头发变白。染发会促进黑色素的流失，加速白发的扩散。化学染发剂中有近十种有害健康的物质。这些物质会破坏头发的自然生长环境，并导致头皮中的营养物质大量流失。其中，对苯二胺分子量小，容易渗透到发髓腔，破坏和影响毛囊黑色素的正常生成。
化学染发剂中含有过氧化氢，可氧化人体，使身体、头皮和毛囊提前衰老。为了健康，不要长时间使用化学染发剂。
对于白发的治疗，可以维持正常的生活常规，注意休息，减少熬夜。在日常生活中，你可以吃更多的黑色食物，如黑豆、黑米和黑芝麻。同时，也可以口服养血生发胶囊。
05如果少白头，我们应该注意什么？
放松
一些非遗传性少白头是由于营养不良或精神过于脆弱和紧张、压力过大、日常工作过于繁忙和身心疲劳所致。不管是什么原因，最重要的是保持一个快乐和放松的心情。
根据研究，当人们不快乐时，他们的身体免疫力很低，很容易生病。因此，他们应该更加注意自我放松、锻炼和出汗，或者听歌曲，做自己喜欢的事情。
注意饮食调整
白头发较少的患者应该多吃富含酪氨酸的食物，只有足够的赖氨酸才能帮助黑色素的形成。
酪氨酸缺乏时，会导致声音嘶哑。你可以从鱼、兔子、瘦肉、鸡肉和坚果中提取酪氨酸。此外，你还应该多吃乌发养发的食物。
结论：许多人可能听说过这样一句话：拔一根白发，长出十根。事实上，这句话言过其实，没有科学依据。但是，不建议人们经常拔出白发，这会影响头发的质量。