中年发福一直是个困扰不少人的大问题，因为胖了以后身体会出现各种健康问题，特别是到人老了以后，什么高血压、糖尿病，都是肥胖带来的并发症。所以我们一直有一句老话叫做“千金难买老来瘦”。
这句话就是提醒我们上了年纪“瘦”有多重要。不过体重越轻真的就对老人越好吗？
其实倒也未必。人上了年纪以后，特别是五六十岁之后，人的基础代谢就会变慢，所以哪怕你吃得少了，控制了饮食，可能还是会像气球一样，慢慢胖了起来。
所以对于大部分的老人来说，胖，才是他们生活的常态。如果上了年纪之后发现还是特别瘦，可能说明你的身体出了问题。
体重过轻，可能是营养不良。
人在上了年纪以后，心理上和生理上都会出现一些变化。比如牙齿松动，或者性情大变，对吃饭根本提不起兴趣。这些都会导致老年人进食越来越少。
老人食量变少，就会容易出现营养不良或者贫血，继而导致免疫力下降，增加了其他某些疾病的患病风险。但如果老人的体重稍微高一些，抵御这些疾病的能力也会有所增加。
老年人太瘦可能是少肌症。
一般情况下，我们的肌肉和骨骼会在40岁左右开始衰老。如果没有经常运动的习惯，我们的肌肉流失率会更快，通常每年流失百分之一左右。
通常情况下，我们的身体肌肉含量也只有35%-40%左右。如果不注意保养，那么到70岁以后，大多数的老人可能都会出现不同程度的少肌症。
由于肌肉无力，老人会出现行动不便的情况。这就容易增加老人跌倒、骨折的风险。
不过我们该怎样判断自己是否存在少肌症呢？
少肌症的老人步速相对较慢。65岁以上的老人平均步速大概在每秒0.8米左右，每分钟大概可以走75米。如果走路的速度要远低于这个水平，最好及时检查一下看是否出现了少肌症的问题。
少肌症的老人力气相对较小。少肌症的老人因为肌肉流失，力气也会变小。可以用握力器检测一下。用自己较为有力的手去握握力器，经过三次测量后取最大值和平均数对比。
如果男性的握力器结果小于26千克，女性少于18千克，则说明老人存在一定少肌症的可能性。
都说减肥容易增肥难。上了年纪太瘦的话一定要通过其他方式再重新补回来。
可以用少时多餐的办法，每天除了正常的三餐，可以在两餐之间再加一餐，让老人多补充些食物和能量。加餐可以选择一些老人喜欢吃的并且健康的食物。比如牛奶、坚果、面包类的食物。
但吃得多不代表吃得好，老人胃口较小，所以需要更加均衡营养的饮食。可以多补充一些蛋白质，增加肌肉量；也可以多补充一些动物肝脏之类的食物，可以预防缺铁性贫血。还要制作软烂一些，符合老人的牙口。
而且大多数老人都还有着便秘的问题，所以要多补充一些维生素，多吃一些蔬菜水果之类的，对便秘问题很有帮助。
如果老人不排斥运动的话也可以适当做些运动。适当的运动量可以增加食欲，还能帮助食物消化和吸收，对身体也是很有好处的。