哪的白癜风医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/前言日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。——《闲居初夏午睡起》睡觉是维持人类生命必需的一种生理活动，人的一生中，光是睡觉就占了将近1/3的时间，其余的时间则分给日常生活和工作，另外，睡眠的质量好不好，直接影响人体健康，甚至可以说睡眠的质量，直接决定着生活的质量，由此可见，好的睡眠对于人来说是多么的重要。我们可以看到刚出生的孩子，大部分时间都在睡觉，随着年龄的成长，孩子不需要再睡这么久，等到上学的时候，就和成年人的睡眠时间差不多了多少了。不得不承认，睡觉确实是一件很舒服的事情，尤其是一觉睡到自然醒的感觉，让人觉得这个世界上再没有什么事情可以让人烦心，整个人从头到脚都散发着愉悦的气息。不过成年人基本上很难享受到这样的时刻，毕竟社会发展这么快，人与人之间的竞争，从一出生就开始了，每个人都背负着巨大的压力，背后有无数双手推着人前进，想要稍微停下歇歇都不可能。在那些发展迅速的城市里，等火通明的高楼大厦里有数不清的人熬着夜加着班，睡眠在车贷房贷不值一提，这种做法无异于用金钱换取健康，他们又何尝不知道，只是知道了也无能为力罢了。充足的睡眠很重要，保持正确的睡眠也很重要，有的人肯定很奇怪，不就是睡觉，还分什么正确的错误的，难不成一个人睡觉还需要人教？实际上古人很早就研究过睡觉，这一点从他们的枕头上就能看得出来，各种软枕硬枕，高的低的，关于睡觉，古人从枕头上就开始下功夫。到了现在，人们生活水平提高了，也开始注重生活质量，讲究更加健康的生活方式，睡觉也成了人们格外注意的一项。不但对睡眠所需的环境有了要求，连睡眠姿势都有了讲究，然而光知道怎么睡觉还不够，还要知道什么情况下不能睡觉，或者说睡什么样的觉，对身体危害很大。有个俗语叫“人睡三觉，命比纸薄”，这并不是什么封建迷信，确实是有科学依据的，短短的一句话也浓缩了老祖宗的智慧，正确的睡觉方式有助于延年益寿，但长期用错误的方式睡觉，会极大缩短人的寿命，那么你知道这“三觉”，值得是那三种睡觉方式吗？一、不睡颠倒觉经常听家里的老人劝年轻人“早睡早起身体好”，但就是没几个人听进去，现在很多年轻人都喜欢熬夜，晚上玩手机、吃夜宵，就是不睡觉，一直玩到天蒙蒙亮才闭眼，然后一觉就睡到下午。时间长了这种人体就自动形成了日夜颠倒的生物钟，这种状态可以说是大部分年轻人假期的常态了，但实际上熬夜对身体伤害非常大，如今的年轻人大多皮肤不好，年纪轻轻就脱发严重，就是由于长期熬夜导致的。实际上人们不是不知道熬夜的危害，但有时候就是控制不住自己，感觉一到晚上就比白天还要精神，实际上晚上睡觉，白天活动就是正常的作息时间，如果晚上长时间睡不着或者失眠，那可以在睡前喝杯热牛奶，听听安神的歌，最重要的是晚上睡觉之前不要玩手机，否则不知不觉就几个小时过去了，最好睡眠时间又耽搁了。另外颠倒觉睡多了，吃饭时间也不对了，一般来说人们都是一日三餐，但是白天光顾着睡觉了，该吃饭的时间都错过了，晚上简简单单吃一顿，一天的饭就对付过去了，长时间这样营养不良不说，对肠胃也不好。青少年更加不能养成这种错误的睡眠方式，不仅影响生长发育，还会让人体的免疫力下降，非常容易生病，长此以往还谈什么长寿呢？二、不睡懒觉前面说到不要睡颠倒觉、不要熬夜，这里就要说早起了，常言道“一日之计在于晨”，对于大部分人来说早上起床很困难，尤其是冬天，早起简直是遭罪。但不可否认，人在早上的记忆里确实很好，用来学习效率非常高，况且早晨虽然很不想起床，但只要晚上不熬夜，第二天早上起来后就会发现其实没有那么困，稍微活动活动身体，还是很舒服的。睡眠对于人类来说虽然很重要的，但并不代表着睡眠时间越长越好，这一点早有医学研究证明，任何事情都要有个度，总是睡懒觉就会觉得越睡越想睡，就算睡到日上三杆还是觉得很困，因此睡觉时间过长对健康而言并无益处。何况白天睡的时间长了，晚上是不是又不困了，这简直是个死循环，因此稍微赖一下床可以的，但是还是不要睡懒觉，早早的起来吃个早餐，一整天的精神状态都会很好。三、不带着负面情绪睡觉前面”两觉“都和睡眠时间有关系，最后“一觉”则是和睡眠状态有关，总所周知负面情绪十分影响人的身体健康，经常生气、伤心还会影响到人的外貌，带着这种负面情绪睡觉的话对人体健康的伤害是加倍的。有位诗人他就是压力比较大，睡觉都是“江枫渔火对愁眠”，人们还是尽量不要学他，心里装着事去睡觉，就算睡着了也往往会做噩梦，十分影响睡眠质量。还有一种说法事不要睡“餐觉”，所谓餐觉呢其实就算刚吃完饭就睡觉，这种情况往往发生在午饭之后，人们吃得饱饱的，肚子里的饭菜都还没消化呢，直接倒头就睡。中午稍微休息一会确实能让人下午精神很多，但这样给胃造成了很大的负担，导致消化不良还是轻的，长此以往还会导致人肥胖，到时时身体出现的问题就更多了。所以说条件允许的话，吃完午饭之后就稍微走动走动，消化个半小时左右再去午睡。古代的医疗技术虽然没有现在发达，但古人还是非常注重养生的，并且凭借平时的生活经验总结出了一套养生的理论，还编成顺口溜一代代流传下来，这些道理到了今天用现代医学也能解释通，不得不佩服古人的智慧。参考文献《闲居初夏午睡起》