我们的身体需要各种不同的营养物质才能保持健康和正常功能。如果身体缺乏某种营养物质，就会出现各种不同的健康问题，包括营养不良、免疫系统失调、肌肉无力等等。因此，及时发现身体缺少哪些营养物质并及时补充非常重要。以下是一些身体缺什么就补什么的建议：
1.缺乏铁：铁是人体中的重要成分之一，缺乏铁会导致贫血、疲劳、头晕等症状。可以通过食用富含铁的食物来补充铁，如肝脏、红肉、鸡蛋、绿色蔬菜等。
2.缺乏维生素D：维生素D对骨骼和免疫系统的健康至关重要。缺乏维生素D会导致骨质疏松、肌肉无力、免疫系统失调等症状。可以通过日光浴或食用富含维生素D的食物来补充维生素D，如鱼类、蛋*、奶制品等。
3.缺乏维生素B12：维生素B12对神经系统和红细胞的健康至关重要。缺乏维生素B12会导致贫血、神经系统疾病等症状。可以通过食用富含维生素B12的食物来补充，如肝脏、鸡蛋、奶制品、酵母等。
4.缺乏膳食纤维：膳食纤维对肠道健康和消化系统的正常运作至关重要。缺乏膳食纤维会导致便秘、胃肠疾病等症状。可以通过食用富含膳食纤维的食物来补充，如水果、蔬菜、全谷类食品等。
5.缺乏蛋白质：蛋白质是身体构成的重要成分之一，也是细胞和组织的基本组成部分。缺乏蛋白质会导致肌肉无力、营养不良等症状。可以通过食用富含蛋白质的食物来补充，如肉类、鱼类、奶制品、豆类等。
总之，了解身体缺什么就补什么非常重要，可以帮助我们及时发现和解决健康问题，保持身体的健康和正常功能。同时，我们也要注意食物的多样性和平衡性，避免过度依赖某一种食物，以免对健康造成负面影响。