随着生活水平的提高和养生意识的增强，现在很多老年人都非常注重补钙，子女们也会给老年人购买钙片，预防骨质疏松等疾病。
74岁的张大爷也一直有补钙的习惯，每天都会主动吃上一粒钙片，所以张大爷一直觉得自己的身体特别健康。
可是最近，张大爷一直有一些眩晕，呕吐的症状，原以为只是劳累过度或者是短暂的身体不适，休息几天就好了，可是几天下来之后，症状非但没有减轻，反而不时地心跳加快，这才引起重视，在医院检查。
检查结果让张大爷大吃一惊，自己竟然患有中度的低血钾症。为了解答张大爷的疑惑，我向他解释，“这种疾病在初期表现为肌无力，嗜睡，反应迟钝，严重者可能导致心律失常，甚至会出现休克。”幸亏张大爷发现得早，还没有严重到这一地步。
最后再三嘱咐张大爷一定要注意补钾。有很多像他一样的老年人，对于身体保健，只知道补钙对身体好，但是却不知道钾元素同样对身体非常重要，如果严重缺失的话，不仅会患病，甚至可能危及生命。
对老年人来说，缺钾比缺钙还要危险。钾元素在我们的身体里扮演什么角色呢？缺钾都会有哪些症状表现呢？老年人应该如何合理补钾能？下面我将为大家一一解答一下这些疑问。
一、钾因素对人体至关重要，对老年人来说更是如此钙元素可以帮助老年人强健骨骼，是满足老年人身体保健需要的重要元素之一。而钾元素比钙元素还要重要，这是为什么呢？
人体必需的微量元素，含量最多的三类元素就是钙，磷，钾。钾是人体必需的微量元素。充足的钾元素可以帮助我们维持充分的心肌兴奋性及自律性，使得人体可以有正常的应激反应和心肌功能。
钾元素也是维持人体代谢的必要元素之一。在人体新陈代谢的过程中，需要持续地供应钾元素来消耗。如果体内钾元素不足，会影响体内新陈代谢的效率，老年人的新陈代谢速度本就比年轻人慢，因此如果缺少钾元素，更会减缓体内的新陈代谢。
对于血压偏高的老人来说，钾元素更是降血压的“特效药”。目前的医学研究中，钾元素的降血压功能得到了普遍的肯定。钾元素可以通过促使尿钠排泄，改善压力感受器的功能，从而缓解周围血管的阻力，有效地维持血压平衡。
维持酸碱平衡也是钾元素的重要作用之一。在人体内，钾元素通常以碳酸氢盐的形式存在于红细胞中，在血液循环中调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，有助于维持神经健康、心跳规律正常。
由此我们可以看出钾对我们人体来说是必须的微量元素，对老年人来说更是如此，想要维持正常的生理状态，享受健康的老年生活，就必须把补钾放在于补钙同样重要的位置，甚至是更重要的位置上。
二、老年人缺钾会有哪些症状呢？既然我们知道钾对老年人如此重要，那么作为老年人，如何才能及时地知道自己是否缺钾呢？缺钾在老年人身上会表现出哪些症状呢？如果身体出现以下症状，那么老年人就要引起注意了。
1、心律失常、冠心病。
缺钾会对老年人的心脏造成巨大的威胁，严重的缺钾会影响心率，使得心血管系统处于危险状态，如果不及时干预治疗，会引起冠心病等恶性疾病。
并且，由于缺钾时老年人的心肌会持续兴奋，所以极易造成心律失常。如果心脏已经有明显不适或者心率失常未能缓解，一定要马上就医，避免心脏持续处于高压状态，重者甚至可能导致心室颤动而致死。
2、肌肉乏力。
缺钾也会在肌体上最直观地表现出来，在身体缺钾程度较轻的时候，身体会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。
随着体内缺钾程度的加深，身体的不适症状会进一步明显，有的人呼吸机麻痹，容易出现呼吸困难或者嗜睡等症状，症状严重的人会呼吸骤停。有的人则会有四肢乏力的情况，这不是简单的休息就可以休养好的，如果不引起重视，严重者可能引起瘫痪，甚至有可能会危及生命。
3、肾功能受损。
当缺钾严重到一定地步的时候，就会对人的肾脏产生损害。症状较轻的人可能还只是尿频，但是有的人身体素质较差，对钾的敏感性较强，肾脏受到影响的程度也较大，有可能会引起慢性肾炎。
老年人的身体状况比较敏感，因此一定要对自己的身体机能进行及时的监测，一旦出现上述症状，一定要马上就医诊断，在确诊缺钾之后，一定要马上进行补钾，避免症状进一步恶化，造成对身体不可避免的实质性伤害。
三、老年人该如何合理补钾呢？用好以下几个渠道看到这里想必大家都知道了钾元素是老年人不可缺少的微量元素，那么在做好身体监测的同时，也要学会合理补钾。
现在大多数老年人已经有了保健意识，但是由于缺乏科学指导，他们保健观念还比较落后，只知道补钙对身体好，对钾元素一无所知，为此作为子女不但要在观念上让老年人增强对钾元素的重视，同时从以下几个方面来对老年人进行有效补钾。
首先是通过改善饮食结构来补钾。对于任何微量元素来说，食补都是最安全的方法。老年人通过饮食来补钾对身体来说也会较为温和，在这里，我建议大家多吃各种豆类、豆腐皮、莲子、紫菜、海带、牛奶、鸡蛋、海带等食物。
钾元素在水果中的含量也比较丰富，像葡萄、柑橘、芒果、西瓜、桃、杏等等，这些水果和食物不仅富含钾元素，而且口味丰富，足够满足老年人同时满足口味与健康需要。
如果已经确诊了轻度的低钾血症，单纯依靠食补已经无法在短期内满足身体对钾元素的需要，所以在这种情况下，临床上一般采用口服补钾的方式。钾在人体消化系统中90％被肠道吸收，因此口服补钾可以在短期内有效地补充大量钾元素。
如果是比较严重的低钾血症，口服补钾已经不能快速补充体内钾元素的缺口，这时候就要考虑静脉注射来补充钾离子，通常可以用10%的氯化钾10-15毫升，加入毫升液体中，缓慢滴入。
在补钾过程中大家一定要注意用量，人体一天摄入的钾不要超过mg，避免过犹不及。老年人摄入钾过多的时候，会表现为高钾血症，与低血钾症的症状非常相似，老年人也会存在四肢乏力、肌肉张力减退的症状，心血管系统有心率减慢、心律失常的表现，严重的人甚至会导致心跳骤停，所以对老年人来说，钾的补充一定要适量，并不是越多越好。
补钾过程中要密切监测血钾变化，避免补钾过量，正常的人体血清中钾元素的含量应该在3.5-5.5毫摩尔/升，当血清中的钾元素含量超过5.5毫摩尔/升的时候，就被认定为钾元素过量，因此在补钾过程中要注意把钾元素含量控制在安全的范围，在钾元素过高的时候及时就医。
补钾的手段有很多，如果老年人没有明显的缺少钾元素，那么在日常的饮食中注意对钾元素的补充即可。如果由于缺少钾元素，已经出现了明显的症状，那么就要及时进行口服或者是静脉注射。
除了饮食补钾，其他的补钾方法，一定要遵从医嘱。同时饮食补钾也不能盲目地摄入大量含钾量高的食物，而是要保持营养均衡，构建健康的饮食结构。
总结钾元素是我们人体生理活动所必须的微量元素之一，想要维持健康的身体状态必须要保持摄入充足的钾元素。
对老年人来说更是如此，想要增强身体抵抗力，避免疾病对身体的侵入，一定要保证微量元素的充足。在日常生活中通过饮食来补钾，如果缺少严重，就要借助医疗手段来补钾，避免由缺钾给身体带来的实质性损害，在补钾过程中也要注意适量原则。
参考文献：
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细胞内外钾分布与人体健康的关系[J].姚友平,冯汉斌,赵丽萍,王友良,徐顺清.公共卫生与预防医学.(01)