TUhjnbcbe - 2023/10/29 17:42:00
据最新版《中国睡眠指数报告》显示，在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题。失眠，正慢慢成了”威胁“我们健康的敌人，一旦让它缠身，那真正是”身心疲惫“啊！毕竟长期失眠对我们身体的危害很大，会影响我们的情绪，影响一天的工作学习效率，容易出现神经衰弱、免疫力下降、大脑反应迟钝、记忆力衰退等现象。到底是什么失眠，烦扰我们的睡眠呢？下面就跟小壹来看看，都有些什么类型的失眠！1焦虑型失眠：难于入睡现代社会，每个人群都有属于自己的压力。如：就业压力大、学习压力大、生活压力大。每天睡觉没有最晚、只有更晚。越睡越晚，每天睡眠不足6小时，作息时间严重不规律，心情焦虑，长期以往，结果导致现在躺床后半小时都睡不着，就是焦虑型失眠啦。2夜醒型失眠：夜起不眠有些人总是睡眠很浅，每睡到半夜就会从各种奇奇怪怪的梦中醒来，然后就一直数星星到天亮，这种简直是烦扰我们的睡眠。出现以上情况的伙伴，要注意是不是最近精神压力太大，如果感觉心情良好，医院去检查一下，可能是神经衰弱或其他心脑血管等疾病引起的。3内虚型失眠：白天犯困有些人总是感觉睡不够，明明晚上睡得很香，有时候睡眠时间还很长，但白天工作，学习中还是很累，老是犯困，没精神，这就不正常了。各位勤劳的的人群更要注意，是不是身体过于劳累、饮食不规律等不良生活习惯导致身体出现营养不良、气虚血弱引起的。如果长期都处于这个状态，就要及时就医了，小心是肝脏病变。4疲倦型失眠：睡不醒除了睡不着，有的人却是睡不醒！每次睡觉就像干了一场大活，总是很累，睡眠质量很差，很少能够进入深度睡眠。要想进入深度睡眠，睡觉需要保持良好的心情、有好的环境，更要注意不要服用药物。5亢奋型失眠：睡得太少存在这样一种“回光返照”的情况，有些人明明就睡得很少，白天看起来精神还不错，其实这很容易健康反弹的。睡眠严重不足，容易心律过快、肝火旺盛。机体异常的亢奋，对身体的损伤更大，会引发慢性疾病。小壹提醒大家，平时要注意调节自身的情绪，不要让自己有太大的压力，万事都要想开一些，平常可以去做一些运动释放压力。年轻人还可以尝试去选择连泰拳、骑行等运动，可以让心情更好。