TUhjnbcbe - 2023/11/11 20:22:00
孩子在成长阶段，发育非常迅速，如果家长稍加不注意，可能孩子就面临营养不足的情况，会给孩子的成长造成很大的影响，不能小觑。孩子免疫力差，营养缺乏是关键在和疾病斗争的过程中，人的免疫力发挥着至关重要的作用。免疫力可以帮助人体对抗外界袭来的病*、细菌等有害物质，起到了保护人体健康的作用。每个宝宝生下来，免疫系统基本上是完整的，拥有来自妈妈的免疫抗体，可以保证他们基本健康。但是，孩子出生6个月后，来自母体的免疫抗体基本消失，可是他们自身体内的免疫系统还不够完善，这个时候就会出现免疫力较低的情况。等到孩子达到3岁，他们的免疫系统、消化系统、呼吸系统等基本上都发育完善，免疫力也就有所增加。在6岁以后，孩子的免疫系统会更加的强大，这时候有自己抵抗外界有害物质的能力。在孩子免疫力比较低的时候，家长必须要格外注意给孩子补充营养。跟身体的免疫功能关系密切的营养素主要有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等。孩子们不会自己选择食物，因此，家长要给孩子及时补充这些营养素，才能提高免疫力。有的父母会觉得免疫力可以遗传，自己身体好，孩子的身体一定也会不错的，其实这种说法是错误的。如果孩子从小营养不横，不论是缺乏和过剩，都会干扰正在发展中的免疫系统，甚至会改变遗传基因的表现。不仅会让孩子们在小时候各种小病频发，还有可能在长大成人后出现各种免疫疾病，以及代谢症候群、心血管疾病、糖尿病等慢性发炎疾病。所以，孩子营养的补充，不仅关系着孩子的身高和智商的发展，更关系着孩子一生的健康。不管是缺乏钙、锌、铁，还是维生素A、维生素D等，都有可能导致孩子营养不良，人体免疫力下降。免疫力强大的人患上感冒或出现小伤口时，不用打针和吃药都能痊愈。而且人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人都会得癌症，这就跟每个人的免疫系统的强弱有关系。免疫力受到遗传因素、外界环境等的影响，但是饮食却是具有决定性的影响力的。营养因素起着十分重要的作用，是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。孩子生长发育迅速，代谢旺盛，是一生中身心健康发展最为重要的时期。补充足够的营养对孩子一生的免疫力都至关重要。有很多家长用孩子的胖瘦来衡量免疫力的强弱，这也是不对的。孩子肥胖不代表营养充足，反而可能是营养缺乏的表现。营养素缺乏也会导致儿童肥胖王女士有个健康可爱的女儿，孩子3岁时，各方面发育都不错，就是从婴儿期开始就显得比较瘦，个子也不高，虽然身高体重都在正常值以内。王女士担心女儿是营养不良，于是一个劲的让孩子吃东西，还逼着孩子多吃饭。渐渐地女儿越来越胖，王女士的心稍微放下来了，至少孩子胖了说明健康了。可是在女儿跑医院，医生表示，女儿营养不良。王女士很惊讶，女儿很胖了，怎么还营养不良。医生表示，肥胖反而是营养不良的一种表现。大多数家长认为孩子越胖越健康，千方百计诱导孩子多吃的，结果导致孩子很胖。据调查显示，三分之二的儿童肥胖症会延续为成年期肥胖症。儿童肥胖会造成肺活量减少、心脏负担过重、高血压、高血脂及糖尿病。稍微肥胖的孩子生长发育比正常儿童快，对营养素的要求也相对要多，钙、铁等营养素缺乏的比例比正常儿童要高出4到6个百分点。因此，很多稍微肥胖的孩子都面临缺钙缺铁的可能。在很多家长一个劲的给孩子补充营养的时候，物极必反，营养过剩对孩子的身心健康也是不利的。维生素和矿物质虽是人体必不可缺的营养物质，但并不是越多越好，过量服用对身体同样会造成危害，诱发或导致很多疾病。营养过剩可能导致孩子的机体承受不住，也会造成孩子生病等现象。为此，合理的补充营养才是最合适的。家长应给孩子准备营养均衡的饮食，纠正孩子偏食、挑食习惯，每日保证足够量的蔬菜、水果、肉、蛋、奶等营养物质。每天摄入必须的元素，才能让孩子更加健康。九种营养素，孩子最好每天都摄取如果你想增强孩子的免疫力，最安全最直接有效的方式，就是要求孩子每天摄取足够的营养成分，让自身的营养均衡，才能让孩子的发育更加健康。1.蛋白质蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。含有蛋白质的食物包括：肉、家禽、鱼、鸡蛋、坚果、豆子、乳制品等。2.碳水化合物碳水化合物能帮助孩子的身体利用脂肪和蛋白质来建造和修复组织。含有碳水化合物的食物包括：面包、谷物、大米、饼干、意大利面、土豆等。3.脂肪脂肪是生命运转必需品。但是给孩子吃的时候要额外注意，补充过多，容易让孩子肥胖。含有脂肪的食物包括：全脂牛奶乳制品、食用油、肉、鱼、坚果等。4.钙钙对于帮助孩子建立健康的骨骼和牙齿非常重要，而它对血液凝结和神经、肌肉和心脏功能也很重要。含有钙的食物包括：牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋、蛋*、西兰花、菠菜、豆腐等。5.铁铁是孩子建立健康血液的必要条件，它能将氧气输送到全身各处的细胞。含有高铁含量的食物包括：肝脏、贝类、全谷物、豆子、坚果等。6.叶酸叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。含有叶酸的食物包括：全麦谷物、小扁豆、鹰嘴豆、芦笋、菠菜、黑豆或芸豆等。7.纤维纤维有助于儿童的肠道规律性，能降低心脏病和癌症晚期的几率。含有纤维的食物包括：全麦谷物、鹰嘴豆、小扁豆、芸豆、坚果等。8.维生素A维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。含有维生素A的食物包括：胡萝卜、甜土豆、南瓜、杏子、菠菜、西兰花、卷心菜、鱼油、蛋*等。9.维生素C维生素C在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏可引起坏血病。含有维生素C的食物包括：柑橘类、草莓、西红柿、土豆、西瓜、卷心菜、西兰花、菠菜、木瓜、芒果等。家长每天及时给孩子补充营养物质，让孩子更健康的成长。