TUhjnbcbe - 2023/11/15 21:42:00
怎样才能改善气血不足呢？首先要弄清楚自己为什么气血不足！首先应该弄清楚自己的气血不足是什么原因造成的，一部分朋友可能是先天体质的造成，另一部分朋友可能是缺铁性贫血，比如过度节食，营养不均衡等原因造成，还有部分朋友生活习惯较差，硬生生把自己的身体耗成了气血匮乏，另外特殊的人群例如例假期间，产后病后身体虚弱，损耗严重造成了气血不足。“气血”二字其实是中医学中的词语，如果放在现代医学来理解，“气”可理解为精气神，我们做事的积极性，人有没有精神，是不是开朗活泼，而“血”也就是我们体内的血液，是否充盈，是否有贫血症状，二者结合起来说就是看这个人是否身体有气力，是否精力充沛，是否血色红润。其实中医学中气血给人带来的意境也相差无几，气能行血，统血，而血乃气之母，两者不可分割，气行则血液畅通，血丰盈则气力充沛。那么为何会气血不足呢？首先就是血的匮乏。血液匮乏的最容易让人想到的就是缺铁性贫血，既然是缺铁必然就是铁元素摄入不足或吸收能力较低，日常应当注意铁元素的补充，例如动物红瘦肉、动物肝脏、动物血都是很好的选择。一些朋友可能会问，蔬菜中也有很多富含铁元素的选择，蔬菜在补铁中没有名次吗？蔬菜的确有不少含铁丰富的，不过这些植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，与动物性食物相比相形见绌。所以很多素食者、节食者很容易出现贫血症状，气血较差，日常还应注意动物性食物的摄入，可以一周1~2次动物血、动物肝脏。当然，也有先天贫血症状的朋友，比如巨幼细胞贫血，这类朋友最好配合医药，日常听医嘱共同调理。血气不足和肝脏健康也有关系，肝脏是储存血液的另外一个要塞，当我们贫血的时候，肝脏可以输出一些血液供应，以备不时之需。我们安静休息的时候身体不需要太多血液濡养，于是血液流入肝脏储存，我们活动之时需求血液量大，肝脏又会供给血液，所以肝脏血液的充盈与否和我们休息时间也是有关系的。很多朋友工作学习喜欢勉强自己，熬夜也不睡，还有大部分朋友是刷剧玩手机经常熬夜，在熬夜的同时是消耗气血，而休息的时候其实是调理注入气血，损耗多而形成少，长期下来自然气血容易不足。其实有一个很简单的例子，大家在通宵或者失眠后，第二天起床照镜子就会发现自己脸色苍白或者暗沉，一副僵尸一样的脸，毫无血色。所以，一定要保证充足的休息时间，让肝脏能储存更充盈的血。锻炼身体是很好的补气方法，我们也会发现如果昏昏欲睡，出去跑一圈步就神清气爽了，跑步能加速血液循环，助力气行血脉，也能强身健体，补充气力，坚持一段时间，气血一定能有所改善。不过要注意的就是“少火生气，壮火食气”，我们最好不要剧烈运动，稍微有点出微汗是最好的状态，特别是冬天最好不要大汗淋漓，耗血耗气。在自己十分疲惫的时候最好也不要剧烈运动，这样反而是损耗元气的做法。日常可以通过一些食补药补辅助调理，比如补气的红枣、桂圆、*芪、*参等等，日常注意动物性食物摄入充足，不要过度节食，素食者一定要注意大豆类制品的补充，必要时候注意补铁剂的使用。