35岁的张女士一直被肥胖所困扰，张女士尝试多种减肥方法。不是半途而废就是没有效果，为此她也非常无奈。直到近日她在上网时看见了一个知名博主推荐的瘦身方法，让张女士重新燃起了希望。
然而令人意想不到的事情发生了，张女士坚持两个星期的减肥后。在上班时出现严重的头晕、恶心、心跳加速等症状。同事连医院。
一番治疗后才知道张女士是因为不当的减肥方式，差点导致猝死。那么令人追捧的明星和博主推荐的饮食减肥法，到底存在哪些不当？又会对人体产生哪些损害？下面进一步分析一下。
一、爆火的饮食减肥法真的靠谱吗？
大家上网时经常会看见一些明星和博主推荐的饮食减肥方法，最受人青睐的就是生酮饮食。
这种减肥方法要求减肥者可以摄入大量的脂肪，适当的蛋白质甚至没有碳水化合物。但殊不知这种减肥方式存在猝死的风险。
1.心脏疾病
长期不吃主食会导致心血管疾病的发生。患者会表现出心率加快、心悸等症状，严重的情况下会有猝死的可能。这是因为食物中含有较多的营养物质，可以降低人体内的高半胱氨酸，进而可以预防心脏疾病的出现。
2.大脑反应迟钝
长期控制主食的摄入量会对脑部造成一定的影响。主要原因是人体在少食主食的情况下，会造成机体出现营养不良。患者就会出现精神不振、注意力分散等症状。这会减弱大脑的反应以及思维能力。
3.肠胃疾病
胃部长期缺少淀粉和碳水化合物，会导致蛋白质中分解出大量的废弃物。这种物质人体无法及时地代谢掉，会加重胃部的负担。此外还会促进大肠腐败菌的生长和繁殖，严重的患者会诱发肠癌。
4.肝脏疾病
只吃高脂肪的食物不吃主食，会对肝部造成一定的危害。长期发展下去患者会出现脂肪肝的病症。这时候肝细胞的活性会降低，不及时控制还会诱发肝硬化的发生。
综上所述生酮饮食减肥法是不科学的，长期坚持会导致致死的发生。所以大家在平时要树立高度的防护意识，不要盲目跟风。下面就来了解下如何科学正确减肥？
二、科学的减肥方法
1.饮食均衡
良好的饮食习惯是非常关键的。建议平时以清淡为主，可以适当地吃鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。此外主食可以选择粗粮例如玉米、杂粮米、糙米等，这些食物碳水少还可以增加饱腹感。
2.适当运动
适当的运动也有助于减肥。这是因为人体在运动的过程中可以加快脂肪的燃烧，促进机体的新陈代谢。保持胃肠道内环境的平衡，这对于减肥者来说也非常重要。
3.规律作息
保持规律的作息也是非常必要的。这是因为经常熬夜身体的生物钟会发生紊乱，这种情况下机体的代谢会减慢。所以熬夜也是导致肥胖的一大元凶，建议平时早起、早睡保持充足的睡眠时间。
相信大家做到以上三点，很快就会看到瘦身的效果。要知道肥胖会加重身体的负担，千万不可小觑。下面就来了解下肥胖会给身体带来哪些危害？
三、肥胖导致的身体危害
1.高血压
长期肥胖的患者很容易诱发高血压。这是因为脂肪长期附着在血管上，就会导致血管产生较大的内外压。这时血管就会变得狭窄，影响身体正常的血液循环，从而诱发高血压的发生。
2.糖尿病
肥胖会导致糖尿病。主要原因是肥胖患者通常都存在胰岛素抵抗和胰岛素血症的情况。同时血脂沉积在内脏器官，也会影响到胰岛素的分泌。长期发展下去就会诱发糖尿病的产生，肥胖患者要高度重视。
3.冠心病
肥胖患者还容易诱发冠心病。大多数肥胖患者都存在摄入量较多，不爱运动的问题。长期发展下去会很容易导致冠状动脉粥样硬化的发生，进而出现冠心病。
这里需要注意的是老年人要控制好自己的体重。这是因为老年人是高血压、糖尿病的高发群体，一旦肥胖就会加重患病风险。所以平时就要树立高度的防范意识和良好的饮食习惯。
总结：
通过以上分析大家都知道了备受追捧的网红减肥法是不科学的。要想瘦身在生活中就要保持良好的习惯，做到均衡饮食、适当运动、规律作息。这样我们才会拥有苗条的身材。