衰老是每个人都所要经历的一个过程，随着年龄增长，人体各项功能大不如前衰老，直接找上自己，这个时候所面临的就是骨质退化，皮肤衰老等等，就比如说骨质疏松也是一种难以预防的疾病。
当然也并不是说只有老年人才得越来越多的年轻人也是存在骨质疏松的情况，这也令人们非常的担心。
尤其是上了年纪之后，体内钙质有所流失，再加上骨密度降低也会导致骨质疏松的问题发作对身体造成严重的影响，所以在生活中一定要注重对于骨骼的保养。
而现在骨质疏松的发病率越来越高，而且也是逐渐趋于年轻化的趋势，令人们感觉到非常的担心，为什么会出现这种情况呢？
为什么骨质疏松越来越常见呢？
1、营养失衡。
对于一些骨质疏松患者来说，其实与营养物质失衡有着一定的联系，特别是由于上了年纪之后，营养物质需求量增大，如果摄入不足的话，也会影响到钙质的吸收，从而就会导致人体缺钙。
再加上不良的饮食习惯，也会导致有害物质食物过度损伤骨骼健康，从而导致骨质疏松的问题，越来越常见。
2、妇女更年期雌激素分泌不足。
对于一些女性朋友来说，到了更年期之后患上骨质疏松的几率也是比较大的，这是因为这样的年纪进入更年期之后，雌激素分泌量逐渐降低，从而导致体内内分泌失衡，这样的话也会促使钙质流失过多，从而导致骨骼受损导致骨质疏松的问题产生。
3、运动不足。
越来越多的年轻人养成了不爱运动的习惯，因为工作原因也是长期久坐，但长期缺乏运动很容易就会导致骨密度以及骨矿含量的储备量不足，这样的话也会导致骨骼受损，从而就会导致骨质疏松的问题产生。
4、长期吸烟喝酒。
对于骨质疏松患者来说，与吸烟喝酒也有一定的联系，因为长时间吸烟喝酒就会导致有害物质摄入，过多损伤骨骼健康，也会影响人体对于钙质的吸收，体内钙质流失速度加快，从而导致骨质疏松的现象。
所以说日常不良的行为习惯也是导致骨质疏松，高发的一大诱因，在生活中要注重对于骨骼的保养，而很多人提出骨质疏松患者是不能够吃红薯的，很容易加重病情，那么这种说法有科学依据吗？
骨质疏松，不能吃红薯？
有人说红薯是骨质疏松的加速器，这种说法可信吗？
红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，特别是进入冬季之后，街上也是经常会看到烤红薯红薯中含有丰富的维生素，膳食纤维等物质，促进肠胃进行蠕动，加速体内*素垃圾的排出，在减肥瘦身这方面有着不错的效果。
而且其中含有丰富的钙镁钾等物质，还有利于调节机体功能，同时还能够预防骨质疏松的问题产生。
说到这里，可能很多人会觉得比较纳闷，既然红薯能够促进钙质吸收保护骨骼，为什么还会说是骨质疏松的加速剂呢？其实之所以有这样的说法，是因为红薯在充分蒸熟之前会产生有害物质，很容易造成消化不良的情况，影响个人健康。
而且吃一些不熟的红薯也会导致骨骼因子受损，所以正常情况下吃红薯并不会导致骨质疏松的问题产生，所以也不用太过于担心，而要说到骨质疏松的诱因，像以下几种食材才是真正应该少碰的。
医生：不想骨骼变“蜂窝”，3素需少吃
1：泡菜
若想预防骨质疏松的问题发作，在生活中一定要注意减少泡菜的摄入，因为像泡菜这种食物虽然说非常的美味。
但是在制作过程中会加入大量的食盐，其中的钠离子含量相对较高，摄入过多就会导致体内水钠失衡，也会导致钙原子迅速流失，从而降低骨密度诱发骨质疏松的情况，所以不想骨骼变成蜂窝也是建议最好少吃。
2：高草酸蔬菜
像常见的菠菜，韭菜也是属于高草酸的蔬菜，而这种食物经常摄入的话，草酸与人体内的游离钙相结合就会形成草酸钙，不溶于水，也会导致肠胃道病变的情况影响正常的消化吸收。
所以像这种食物很容易影响到体内钙质的吸收，一些骨细胞的修复和再生从而诱发骨质疏松的情况，所以也是建议尽早列入黑名单。
3：高磷蔬菜
不想患上骨质疏松的情况向一些蘑菇等高磷蔬菜也是不建议多吃的，因为摄入过多的磷元素就会破坏体内的钙磷平衡。
这样在一定程度上也会对骨骼造成损伤，影响到骨骼对于钙质的吸收，从而就会导致骨骼脆性增加诱发骨质疏松，所以也是建议尽量远离。
常喝牛奶可增骨密度？坦白说：预防骨质疏松要做这3件事
相信大家都知道，喝牛奶能够起到一定的补钙效果，有利于自身的健康，所以很多人认为喝牛奶的话能够增加骨密度，预防骨质疏松的问题产生。那么这样的说法可信吗？
确实喝牛奶对于身体健康有着一定的好处，适当喝牛奶能够起到补钙的效果，帮助预防骨质疏松的情况，但是单纯喝牛奶是不行的，还要考虑摄入的钙量够不够。
而且有些牛奶的糖分含量相对较高，摄入过多的话反而会促使钙质流失，增加骨质疏松的几率，所以与其喝牛奶不如做好以下几件事，或许更有利于骨骼健康。
1、首先要摄取足量的钙质
若想保护骨骼，一定要注意合理的钙质摄入，学会补钙才有利于保护骨骼的健康，可以选择吃一些含钙量比较充足的食物。比如说奶类，奶制品，豆类等等含钙量都是比较充足的，有助于保护骨骼的健康，预防骨质疏松。
2、其次要保证充足日照
若想保护骨骼，也要注重坚持晒晒太阳，这样才能够帮助产生大量的维生素D，促进钙质的吸收，有利于增加骨骼强硬程度，帮助预防骨质疏松的情况，让身体越来越健康。
3、最后坚持适量的身体锻炼
不想保护骨骼，在生活中也要注重再生，适量的运动健身运动能够增强自身代谢能力，排出*素垃圾还能够帮助改善骨密度降低骨质疏松的几率对身体健康有好处。
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