营养不良怎么办

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TUhjnbcbe - 2024/3/14 9:16:00
刘*连 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/

这几天婆婆从老家出来玩,说我们平时上班太辛苦了,最近早餐就由她来负责吧。婆婆怎么说也是个长辈,哪敢让她早上起来给我们准备早餐呀,所以一大早我就起来了,想着煮点她喜欢吃的。

婆婆平时在老家生活,对于西式类的早餐自然不感兴趣,什么汉堡包啊,三明治啊,吃不习惯,那些快餐形式的牛奶面包,更不合适。记得之前我跟老公回老家时,家里早餐基本都是各种粥类,她应该都比较喜欢一些清淡类的早餐。今天就煮点粥好了,刚好昨天买有番薯,番薯粥,就从我脑子里闪过了。

百科资料中,番薯富含蛋白质、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补品,常吃番薯健脾胃、通便。以前曾听婆婆提起,在她小时候,大米严重缺乏,每天三餐都是以番薯为主食,吃起来甜甜的,还有一种特殊的香味,干活都觉得特别带劲。今天分享的就是这个超简单的番薯粥的做法。

食材:番薯,珍珠米。煮粥我喜欢用珍珠米,煮的粥口感绵软,黏性强,味道更香。

步骤:

番薯去皮,切成小块。之前我都喜欢用红薯煮成红薯粥,这次买的番薯卖家说叫做“一点红”,切开一看,中间有一圈圈的色圈,这种番薯除了有一般番薯的营养成分,还有丰富的花青素。

2.大米淘洗干净,淘洗的时间不宜过长、一般洗1-2次即可,洗的时候更不能太过用力搓,不然会造成各营养的流失。洗好后,用清水浸泡10分钟左右,浸泡过的大米煮粥,更容易煮开米花,粥更黏稠。

3.把大米、番薯放入电饭锅内胆中,加入适量的水,按下“煮粥”就可以了。粥要煮得好吃,水的比例也很关键,我一般都是一根番薯80克左右,半量杯大米,加入5碗清水,这样煮出来的粥不稀,稠度刚刚好,吃起来口感特绵软。

4.“煮粥”结束,一般再焖10分钟再开盖,这样的粥更香,更黏稠。开盖时候真的好香啊,不用放盐,也不加糖,特美味,刚好这时婆婆也起床了,闻到香味直奔厨房来,乐呵呵的,夸我真贤惠。

这样一锅香喷喷的番薯粥,营养丰富,成本两块钱不到,关键婆婆爱吃,边吃边夸我会生活。

小贴士:

用珍珠米煮粥,更绵软黏稠。

买番薯时,挑表面光滑、干净。

喵喵cooking,美食原创作者,

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