孩子的饮食安全一直都是父母关心的问题，当心“病从口入”。
执笔：毛婷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
俗话说：“病从口入”，但现在很多孩子都抵抗不住零食的魅力，即使戴着口罩也要飞速取下塞一口再戴上，但这几种已经被儿科医生列入了“黑名单”，孩子再爱家长也不能纵容。
本文配图均源网络，图文均无关你家孩子的健康，也许正在被这些零食偷走
1、油炸类零食
代表食物：薯条、炸鸡翅等。
这类食物被很多人誉为是“快乐源泉”，吃上一口整个灵魂都得到了快乐，但它也是著名的“黑名单”常客。
影响A：脂肪和热量高，能破坏体内蛋白质的分解吸收，导致脂肪堆积，诱发儿童肥胖。影响B：防腐剂等添加剂多，造成儿童肝肾压力，诱发性早熟。影响C：我国卫生部曾发过提醒：超过°高温下的淀粉类食物，炸煮后可能产生丙烯酰胺，是一种致癌物质。
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2、加工肉类零食
代表食物：烤肠、肉丸等。
街头巷尾都有的美味零食，放学总忍不住来上几根，但其实这类加工肉类食物，多多少少都含有一些添加剂，在加工中也可能使用亚硝酸盐（防腐和着色作用）。
轻则导致儿童腹泻腹痛，严重也可能会造成孩子肠胃、肝肾等脏器损伤，甚至罹患癌症。
再者色素类添加剂也是不能忽视的原因，过量的色素也容易影响孩子身体健康。
3、速食类食物
代表食物：方便面、面包等。
这是爱“偷懒”的父母最喜欢给孩子吃的，甚至很多家长都时不时的给自己煮，加个荷包蛋和午餐肉就是“顶配”了，但家长们有注意过因为经常吃方便面导致肠胃疾病的事例吗？我们从调理包和面饼来看：
调料包：一般泡面调料包的含盐量在6g，而人体每日最高摄盐量在8g左右，儿童则更低，长时间吃泡面，其中过量的摄盐量，也会加重儿童肾脏负担，存在高血压等隐患。而且还含有香精和磷酸钙，会影响钙的吸收，加重内脏压力。面饼：大部分面饼都是油炸食物，其中所含的油脂会变成氧化油脂，儿童长期摄入后会积压在血管和脏器中，加速身体早熟，增加内脏负担。
4、辛辣刺激类食物
代表食物：辣条。
之前在中就有过曝光，辣条的生产环境恶劣、制作过程不卫生，这些都容易导致孩子腹痛腹泻，且其中的香精、甜味剂和色素含量过高，会伤害孩子的神经系统，甚至存在患癌风险。
5、碳酸饮料类
代表食物：可乐、雪碧。
“快乐肥宅水”，是很多的心头好，现在不少孩子也拿它当水喝，但其中含有大量的磷酸，会阻碍儿童体内钙质的吸收，导致孩子长不高，甚至诱发骨质疏松。
其次，含糖量过高也容易造成儿童肥胖、蛀牙，且碳酸饮料容易饱腹，它会影响孩子正餐的摄入，进而出现营养不良的恶性循环。
6、高糖分食物
代表食物：果脯、糖果、蛋糕、巧克力等。
含糖量高达90%，会造成儿童肥胖、心血管隐患、糖尿病，以及蛀牙等问题，过高的香精色素中的溶剂也会造成孩子头晕、过敏等情况。
但是对于孩子来说，爱吃是天性，家长如果过度压抑，反而会导致他生出“匮乏感”，孩子欲望宜纾不宜堵，有时候适当给孩子吃一些健康的零食，反而会让他生出满足感，不会过分渴求零食。
这3种零食可以满足孩子对零食的渴望
1、坚果类
代表食物：核桃、花生等。
这是属于营养价值比较高的零食，含有丰富的饿植物蛋白和多种矿物质、维生素和DNA，根据儿童膳食结构，儿童每天可以摄入10%-20%的坚果类食物，满足其生长发育需求。
2、粗粮类
代表食物：麦片、全麦面包等。
每天可以让孩子摄入10%的粗粮，可以促进其肠胃蠕动，增强消化吸收能力，但每天吃的量也不要太多，因为粗粮不太好消化。
3、奶制品
代表食物：牛奶、酸奶等。
奶制品中富含蛋白质和钙等儿童生长多必须的营养物质，但需要注意区分牛奶和其他没有营养的奶制品，查看配料部分是“生牛乳”的就可以使用。