父母在为孩子选择辅食时，首先需要注意的应该是食物的营养密度。
营养密度是指食品中以单位热量为基础，所含重要营养素的浓度。换句话说就是给宝宝吃的食物，里面所含有的营养素如蛋白质、维生素、矿物质等越多，就越有利于宝宝的生长发育。
那么在给宝宝添加辅食的时候，父母要避免哪几种食物呢？
别再给娃吃这3种辅食，营养密度低！这样做，对孩子的生长发育好。
1、不要给宝宝喂菜水
刚开始添加辅食的时候，很多家长喜欢给宝宝做菜水，认为这样营养又容易消化。其实，这种做法是不科学的。蔬菜富含维生素，煮沸后，维生素往往破坏，就会降低蔬菜的营养价值。
同时，如果给宝宝喝菜水还可能含有安全问题。因为现市场上有的蔬菜，会有残留的农药存在。在煮菜水的时候，蔬菜表面的色素、农药会溶于水里，这些都会伤害宝宝的身体健康。
建议：蔬菜先焯一下水再打成泥给宝宝吃更营养。妈妈在做菜泥的时候，最好把绿叶菜和根茎类菜混合在一起给孩子吃，这样营养摄入更全面、更均衡，而且还能避免孩子拒绝带点苦味的绿叶菜。
2、不要给宝宝喂果汁
很多妈妈会认为果汁也是很好的辅食，因为自家榨的果汁纯天然零添加，为什么不能喝啊！
然而，榨果汁的过程把果肉扔掉了，其中的不溶性膳食纤维全被舍弃，同时可溶性的膳食纤维、维生素C等也会损失不少，这样水果的营养就大打折扣了。
此外，以苹果汁为栗子，3个苹果才能榨出一杯果汁，宝宝摄入糖分如此高的食物，长期下来容易增加肥胖的风险、导致宝宝形成偏爱甜食的习惯、容易形成龋齿等。
建议：想给宝宝吃水果的话，捣成果泥，或者等宝宝大一点了，切成小的水果条、水果片，让宝宝抓着吃，都是可以的。这样不仅保留了水果原来的营养，同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力，比喝果汁要强太多了。
3、不要给宝宝喂清水稀饭
孩子开始添加辅食后，有些妈妈会开始做一些大人的饭让孩子吃，比如容易消化的烂面条、清水稀饭等。这本来无可厚非，但这里要提醒妈妈们，清水稀饭算是不太理想的辅食。
这是因为清水稀饭的营养价值比较低，可以说里面最丰富的是淀粉，除此之外进入孩子肚子的几乎都是水。但这时候，孩子正是最需要营养成分来保证生长发育的时期，很容易出现隐性营养不良。
建议：这并不是说就不能再喂孩子吃稀饭了，而是建议妈妈，偶尔可以在做稀饭的时候，加入一些含有营养成分的食物。
3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。
这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。
价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？
《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。
正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，