导语：现代人的养生意识越来越强烈，尤其是对女性来说，减肥更是可必修课。
越来越多的女性逐渐加入到减肥的行列中，面对筷子腿，直角肩，蜜桃臀，蚂蚁腰，女性都无法逃脱。
部分人在减肥过程中都被美食打败了，坚持不了几天也接受不了美食的诱惑，许多人觉得主食不能吃常吃主食，反倒会增加身体负担。
其实，如果你吃对主食的话，也能让你越吃越瘦，减肥的人不妨多看一下。
7种主食或会“越吃越瘦”，窝窝头排第五，第1名或有很多人不了解
第七：红薯
红薯是一种膳食纤维丰富且味道甘甜的食物，由于红薯的味道偏甜，因此让很多人觉得红薯的热量高；
其实红薯是一种减肥食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能快速代谢脂肪，增强饱腹感，吃多了也不容易长胖。
第六：玉米
玉米中含有粗纤维和镁元素，适当吃玉米能起到去除湿气的作用，并能促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。
玉米中的氨基酸和不饱和脂肪酸容易被人体吸收利用，减肥的人将玉米当成主食来吃，能增强饱腹感减少热量摄入，达到减肥瘦身的效果。
第五：窝窝头
窝窝头是生活中比较少见的主食了，在之前物质匮乏的年代，窝窝头便是最常见的主食，窝窝头大多是用玉米面或粗粮制作而成的，热量低，膳食纤维丰富，能增强饱腹感。
适当吃窝窝头还能促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻胃部负担，减肥人士可以将窝窝头当成主食来吃，或能让你越吃越瘦。
第四：黑米
黑米属于一种粗粮，建议大家在减肥过程中尽量少吃馒头和米饭，精细米面尽量少吃，可以用粗粮代替主食，黑米便是一种非常不错的选择。
黑米中含有粗纤维和膳食纤维，适当吃黑米能增强人体饱腹感，同时能加快肠胃中食物的消化速度，促进体内垃圾毒素的排泄，对减肥瘦身很有帮助。
第三：燕麦
很多人在早餐有吃燕麦的习惯，燕麦是一种膳食纤维丰富的食物，适当吃燕麦能增强胃动力，提高饱腹感，也能起到控制食欲的效果，降低其他热量食物的摄入，对于排便障碍以及大便干燥问题能得到改善。
第二：麸皮
麸皮一般是指小麦最外层的表皮，是小麦经过加工后得到的产品，麸皮中含有多种对身体有益的营养成分，可入药，具有防癌抗癌、健脾养胃、养发生根、清理肠胃、滋润皮肤的功效。
麸皮中含有大量的膳食纤维，常吃麸皮，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，有效减轻便秘的困扰。
第一：紫薯
紫薯也是一种常见的粗粮食物，紫薯中含有丰富的膳食纤维，适当吃紫薯能提高肠胃的蠕动速度，加速粪便排泄。紫薯中含有抗氧化物，爱美的女性每天吃一个紫薯，既能消除皮肤内沉淀的黑色素，又能起到淡化色斑和延缓衰老的作用。
紫薯中含有花色苷，这类物质能有效激活肝脏的再生和修复能力，加速肝脏的排毒解毒功能，达到养肝护肝的目的。紫薯是一种热量较低的食物，饱腹感强，减肥期间将紫薯当成主食来吃，既能提高新陈代谢功能又能起到减肥瘦身的作用。
减肥的“2大误区”，别让错误的减肥方法毁了你的计划
（1）依靠运动消耗热量
减肥最正确的方式就是合理控制饮食，随后搭配运动，促进减肥。仅仅依靠单一的运动消耗能量需要付出很长的时间才能看到减肥效果，很多人刚开始减肥时会大量运动，这种做法的效果是微乎其微的，会让人很难坚持，想要放弃减肥。
（2）节食减肥
节食减肥法，是现代人经常尝试的减肥方法，节食确实能让人在短时间内实现减肥瘦身的目的，但长期坚持就会给身体带来极大的危害。
人即便在未进食食物的情况下，胃酸依旧会分泌，当肠胃中没有食物消化吸收后，胃酸会直接腐蚀胃壁黏膜，诱发胃炎和胃溃疡，也会间接牵连身体其他器官，使身体素质越变越差，身材消瘦，营养不良，诱发厌食症。
结语：减肥只要把握好方法，其实很简单，屏幕前的你，如果有更好的减肥方式，不妨分享出来，让我们共同实现年前的华丽蜕变吧！