文：萧筱
虽然现在开放了二胎政策，但是却没有人愿意生二胎，我觉得有很大一部分原因是经济问题，什么都想给孩子最好的，特别是在“吃”上面。
有的人就开始感叹了，现在的孩子太幸福了，吃的条件真好，营养肯定能跟得上……
但是真的如你所说的一样吗？先别着急下结论，让我们先来了解一下几个常见的营养误区。
☆营养误区
一：食物越精致，营养物质越充足
随着生活水平的提高，人们的饮食变得越来越精细。为了追求口感，不少人不愿吃糙米，专吃各类精加工的大米，但是这并不是什么好事。
糙米相对于精米而言，糙米更具有营养价值。而我们平时吃的精米，去掉了稻谷壳、糠皮和胚芽，只剩下胚乳。再经淘洗，剩下的就只有淀粉和热量。
而糙米中的米糠层和胚芽，含有丰富的维生素B、E、C、D，能提高人体免疫功能，促进血液循环。糙米含有人体必需的锌、镁、铁、磷等微量元素。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，具有通顺肠道的作用，对经常便秘的人大有裨益，可促进肠道蠕动，加快排出废物，减少致癌物质对直肠的刺激。
所以，并不是食物越精细，营养物质就越充足！！！
二：价钱越高，营养种类越丰富
比如：榴莲、牛油果、车厘子等水果，其中的榴莲被称作是“水果大王”，牛油果又被称作是“宝宝最佳辅食”，但实际上它们的营养成分并不比其它水果高多少，只不过是物以稀为贵，价钱高罢了，如果你没有能力给宝宝买那么贵的水果，也不要自责，只要能保证孩子营养均衡、健康快乐就好。
所以，并不是价钱越高，营养种类就越丰富哦！！！
三：宝宝吃的越多、体重越重、身体就越健康
有一种饿叫做：“妈妈觉得我饿”。
大部分妈妈都想让宝宝多吃一些，体重重一些，个子长高一些，这样就会有一个健康的身体。
其实宝宝一次吃太多很有可能会导致消化不良、积食等情况，不如让他每次少吃一点，多吃几次，也就是少食多餐。
宝宝并不是体重越重就越好，这样很容易导致肥胖，影响美观和身体健康。
教你一个自测宝宝身体情况的计算公式：
6个月以内的宝宝=3+月龄×0.7
6-12个月的宝宝=6+月龄×0.25
所有，并不是宝宝吃的越多、体重越重、身体就越健康哦！！！
四：吃什么补什么，为了孩子能比别人长得高一点，天天喝大骨汤
有一句老话，说吃什么就会补什么，于是很多家长在给宝宝添加辅食时，就会煮各种各样的汤，其实汤中的营养成分是很少的，当宝宝喝汤喝饱了，别的辅食也就吃不下了，得不偿失。
所以，长个子不一定要多喝汤！！！
五：宝宝便秘了，喝点蜂蜜水通便
一岁以内的宝宝是不建议吃蜂蜜的，当宝宝出现便秘时，可以多吃一些含膳食纤维丰富的食物，比如：水果和蔬菜。
六：跟风严重，听别人说某种食物好，就开始一天三顿给孩子吃。
上面说过，牛油果被称作是“宝宝最佳辅食”，但它的营养物质还是比较单一的，并不能补充宝宝所需要的所有营养物质，更不能一天三顿给宝宝食用，长此以往，很有可能会导致宝宝营养不良。
宝宝的饮食要遵循哪些营养法则？
在版《中国居民膳食指南》中建议：食物多样化，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，行新食尚。
但是对于6个月以上婴儿来说该遵循哪些呢？
一：奶类为主、加辅食
WHO建议，婴儿在6个月以内要以纯母乳喂养，满6月龄起可以在纯母乳喂养的基础上添加辅食，在中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组制定的《中国妇幼膳食指南》也有同样的推荐。
二：粗细搭配、不加糖
我们常见的大米的面粉都是制作好的精粮，虽然口感很好，但是不如粗粮的营养价值丰富，平时给宝宝做粥时可以将大米、小米、糙米放在一起煮。也可以将粗粮研磨成面粉，给宝宝做成磨牙棒、杂粮面包等。一岁以内的宝宝不建议额外的添加糖哦，为防止患糖尿病的风险！
三：荤素搭配、不加盐
宝宝添加辅食时，不一定要光吃素，可以适当的添加一些肉食，比如：猪肝泥、肉泥、鱼泥等，肉类中有素食中所不包括的营养物质。一岁以内的宝宝不建议吃盐哦，为防止患高血压的风险！
四：干稀搭配，不加油
宝宝的进食原则是从汁过渡到泥，从泥过渡到末，再从末过渡到碎，但也要注意干稀搭配，当给宝宝吃泥糊状食物时也要注意给宝宝喝点大米汤。一岁以内的宝宝不建议吃油哦，但是可以稍微吃一点橄榄油。
五：色彩搭配，无色素
食物搭配的色彩鲜丽，可以增加宝宝的食欲，刺激宝宝对颜色的认知。
比如：红色的西红柿、绿色的青菜、黄色的胡萝卜、紫色的紫薯、白色的山药等。
虽然要注意食物色彩的搭配，但是要注意不可以使用色素给宝宝做辅食哦！
六：杜绝浪费，吃光光
每次给宝宝做辅食时，不能一次做的太多而留着下顿吃，这样会让食物产生大量的亚硝酸盐和细菌。
如果不小心做多了，也不能逼着宝宝一次性非得吃完，家长也可以吃哦，总之不能浪费。
我是萧筱，柠檬的妈咪，多平台原创作者。左手写字，右手带娃，用心热爱生活。本文属于原创，侵权必究。